Твое сердце – в твоих руках

Почему возникают болезни сердца?
Неправильно питаемся
Не двигаемся
Не следим за фигурой
Курим, неумеренно употребляем алкоголь
Не знаем уровень холестерина и глюкозы крови
Не контролируем АД
Не умеем справляться в неприятностями
Не проходим обследование у врача

Что делать со всеми этими «НЕ»?
Надо понимать зачем нам

Возможности снижения смертности путем изменения образа жизни
При прекращении курения смертность снижается на 50%
При увеличении до номы физической активности –на 20%-30%
При снижении употребления алкоголя до безопасных количеств -на 15%
При изменении пищевых привычек-15%-40%

Как начать вести
Здоровый образ жизни?
Ставить реальные цели
Например, съедать 3 фрукта в день и овощи в ужин;
Или ходить 2 остановки пешком;
Или брать на работу полпачки сигарет и т.д.
Отслеживать результат
Поощрять себя за достижения

Использовать гаджеты для самоконтроля и повышения мотивации
« Доктор, я ничего не ем!»

Установите шагомер на телефон или положите в карман
«Доктор, мне некогда ходить в спорт зал
«Нет денег на клубную карту!»
Беговой Клуб «Коломна» (#kolomna_run) базируется на стадионе «Авангард». Посетители Клуба могут получить консультацию в тренерской СДЮШОР по легкой атлетике и участвовать в бесплатных мастер-классах от ведущих спортсменов

Для получения информации
пользуйтесь правильными ресурсами!
Врач, которому Вы доверяете
Врач- терапевт Центра здоровья
( Поликлиника №2, ОВЛ , 2 этаж)
« Доктор, мне некогда ходить по врачам!»
Сайт КЦРБ www.crb-kolomna.ru,
[email protected]
–консультация о профилактике заболеваний!
Сайт службы медицинской профилактики МО //mpmo.ru
Сайт НИИ Здоровое питание //nic-eda.ru
Сайт Министерства Здравоохранения РФ
www.takzdorovo.ru

Наша инициатива-
группа в соц. сети
«ЗОЖницы»
« ЗОЖницы»-попытка перевести разговор о здоровье и профилактике ХНИЗ в неформальное русло с сохранением достоверности информации
Люди в удобное для них время могут читать посты, мотивирующие на ЗОЖ, информирующие о профилактике заболеваний, задать вопросы -получить ответы
В группе есть ссылки на сайты mpmo.ru, scardio.ru, centerzd-vzr.crb-kolomna.ru

Милые женщины!
Благодаря наличию у нас природной внимательности и чуткости именно нам доверена роль хранительницы домашнего очага, которая заботится о собственном здоровье - будь то правильное питание, регулярные занятия спортом или отказ от вредных привычек – и здоровье близких.
Помогите любимым сердцам биться дольше!