Слайд 2Восстановительный массаж
Действие восстановительного массажа определяется методикой выполнения и системой его применения
![Восстановительный массаж Действие восстановительного массажа определяется методикой выполнения и системой его применения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-1.jpg)
в процессе подготовки спортсменов, что зависит от состояния спортсменов, выполненной работы, времени и характера предстоящей нагрузки.
Слайд 3Восстановительный массаж
Наиболее эффективны разминание и сочетание его с другими приемами.
Кроме
![Восстановительный массаж Наиболее эффективны разминание и сочетание его с другими приемами. Кроме](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-2.jpg)
разминания восстановительный массаж включает приемы поглаживания, выжимания, растирания, вибрации.
Ударные приемы противопоказаны.
Слайд 4Основные задачи восстановительного массажа
Снять нервное напряжение, чувство усталости, отрицательные эмоции и создать
![Основные задачи восстановительного массажа Снять нервное напряжение, чувство усталости, отрицательные эмоции и](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-3.jpg)
условия для отдыха.
Расслабить мышцы, улучшить кровообращение, стимулировать окислительно-восстановительные процессы.
Способствовать удалению продуктов распада, накопившихся в мышцах в процессе работы.
Снять болевые ощущения.
Нормализовать ночной сон.
Слайд 5Восстановительный массаж
Для снятия нервно-мышечного напряжения и отрицательных эмоций рекомендуют проводить общий
![Восстановительный массаж Для снятия нервно-мышечного напряжения и отрицательных эмоций рекомендуют проводить общий](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-4.jpg)
массаж, используя в основном приемы поглаживания, легкие разминания, потряхивание. Приемы выполняются в медленном темпе. Массаж должен быть не глубоким, а поверхностным.
Слайд 6Восстановительный массаж
Для улучшения кровообращения и окислительно-восстановительных процессов массаж должен быть продолжительным,
![Восстановительный массаж Для улучшения кровообращения и окислительно-восстановительных процессов массаж должен быть продолжительным,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-5.jpg)
глубоким, но безболезненным. Основной прием разминание (до 80% времени). Проводится массаж с акцентом на мышцы, которые несли основную нагрузку, а также участвующие в акте дыхания. Массируются и места прикрепления мышц.
Слайд 7Восстановительный массаж
Для снятия болевых ощущений применяют частный массаж. Иногда при сильных
![Восстановительный массаж Для снятия болевых ощущений применяют частный массаж. Иногда при сильных](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-6.jpg)
болях в мышцах массируют расположенные выше участки тела; методика щадящая. Локально используют различные растирания.
Слайд 8Восстановительный массаж
Для нормализации ночного сна массаж проводят перед сном, он должен
![Восстановительный массаж Для нормализации ночного сна массаж проводят перед сном, он должен](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-7.jpg)
быть легким, поверхностным. Если проводят частный массаж, то массируют спину и голову (воротниковую зону), а также мышцы, в которых имеются болевые ощущения.
Слайд 9Восстановительный массаж
Восстановление физической работоспособности утомленных мышц зависит от величины рецепторного поля,
![Восстановительный массаж Восстановление физической работоспособности утомленных мышц зависит от величины рецепторного поля,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-8.jpg)
на которое действуют массажными манипуляциями. Чем больше рецепторное поле (чем крупнее массируемые мышцы), тем сильнее восстановительный эффект.
Слайд 10Восстановительный массаж
Последовательность воздействия приемами массажа на разные участки тела в положении
![Восстановительный массаж Последовательность воздействия приемами массажа на разные участки тела в положении](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-9.jpg)
массируемого лежа на животе:
спина
шея
ближайшая рука
другая рука
тазовая область
задняя поверхность бедер
икроножные мышцы
пяточные сухожилия
подошвенная часть стоп.
Слайд 11Восстановительный массаж
Последовательность воздействия приемами массажа на разные участки тела в положении
![Восстановительный массаж Последовательность воздействия приемами массажа на разные участки тела в положении](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-10.jpg)
массируемого лежа на спине:
мышцы груди
руки
бедра
коленные суставы
стопы
живот
Слайд 12Восстановительный массаж
Восстановительный массаж целесообразно проводить после гидропроцедур. В сочетании с гидропроцедурами
![Восстановительный массаж Восстановительный массаж целесообразно проводить после гидропроцедур. В сочетании с гидропроцедурами](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/890053/slide-11.jpg)
применяют ручной массаж, ручной массаж под водой, гидромассаж, вибрационный массаж, пневматический массаж.
Длительность массажа в этих случаях составляет 10-15 мин.
Во избежание привыкания к массажу необходимо менять интенсивность и продолжительность воздействия на массируемые участки.