Самоучитель по остеопорозу для населения. (Часть 1)

Оцените у себя риск остеопороза по опроснику
Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, полезные для костей
Принимайте препараты кальция по рекомендации врача
Чаще бывайте на солнышке
Принимайте витамин Д
Оцените свой риск переломов и обратитесь к врачу за советом
Выполняйте назначения врача
Оцените риск падений и займитесь тренировками
Берите пример с сильных и позитивных людей
Обратите внимание на близких Вам людей и поделитесь информацией, которой Вы овладели в области остеопороза

1. Ваши родители имели (имеют) перелом при минимальной травме (падении с высоты собственного роста и менее) или диагностированный остеопороз?
2. Кто-то из Ваших родителей имел (имеет) нарушение осанки типа «вдовий горб»?
Ваши персональные клинические данные
3. Вам 40 лет и больше?
4. У Вас во взрослом состоянии были переломы костей при минимальной травме?
5. Вы часто падаете? Больше 1 раза в год? Есть ли у Вас страх падений?
6. После 40 лет Ваш рост уменьшился на 3 см и больше?
7. У Вас низкая масса тела (ИМТ<19 кг/м2) Как рассчитать см. в прмечаниях
8. Вы принимали глюкокортикоиды в таблетках (преднизолон, медрол) более 3-ех месяцев непрерывно (назначаются при астме, ревматоидном артрите и других воспалительных заболеваниях)?
9. Болеете ли Вы ревматоидным артритом?
10. Определялись ли у Вас гиперфункции щитовидных или паращитовидных желез?

При выявлении факторов риска обратитесь к врачу за консультацией
11.Для женщин после 45 лет: закончились ли у Вас месячные до 45 лет?
12.Было ли у Вас прекращение месячных на период 12 месяцев и более(за исключением периода беременности, по причине менопаузы или удаления матки)
13.Вам удалили яичники до 50 лет и Вы не принимаете гормональные заместительные препараты? Для мужчин.
14.Вы страдали когда-либо импотенцией, снижением полового влечения или другими симптомами, обусловленными низким уровнем тестостеорона? факторы риска, связанные с Вашим образом жизни (то, на что можно повлиять)
15. Вы регулярно употребляете алкоголь (больше 2-ух доз в сутки)?
16.Вы курите или курили когда-либо?
17.Ваша ежедневная физическая активность меньше, чем 30 минут в день (домашняя работа, работа в саду, прогулки и т.д.)?
18.Вы избегаете молока или молочных продуктов ежедневно или у Вас на них аллергия, без дополнительного приема препаратов кальция?
19.Вы бываете на свежем воздухе менее 10 минут (для воздействия солнца на открытые участки кожи) без дополнительного приема витамина Д?