Здоровое питание

ДЕНЬ 1
Начни с покупки такой посуды.
Это твой личный комплект для любого приема пищи.
Только не наполняй миску с горкой

Раздели еду на 3 основных приёма: Завтрак Обед Ужин
Старайся есть в одно и то же время.
Никогда не пропускай приемы пищи.
ДЕНЬ 2

Ешь на завтрак молочные продукты, яйцо, злаки и фрукты.
Порция должна составлять приблизительно 400-600 ккал.
ДЕНЬ 3

Ешь на обед крупяной гарнир или бобовые, овощи и белковую пищу.
Порция должна составлять примерно 400-600 ккал.
ДЕНЬ 4

Ешь на ужин легкий овощной салат с небольшим количеством нежирного белка (яйцо, морепродукты, рыба, птица).
Или выпивай большой стакан
нежирного кефира (1-3%).
Или ешь обезжиренный творог.
ДЕНЬ 5

Между приемами пищи можно перекусить орехами, йогуртом и фруктами.
Не больше двух перекусов
по 150-250 ккал каждый.
ДЕНЬ 6

ДЕНЬ 7
Соблюдай питьевой режим: выпивай
в день не менее 8 стаканов воды.