Послеродовое восстановление
Ранний послеродовый период Это 2 часа после рождения последа. Чаще всего, мама с малышом проводят их в родовом зале. Маме рекомендовано лежать на спине, а на животе держать груз и холод. Но есть данные, которые говорят о нецелесообразности льда на брюшной стенке, так как это не ведет к статистически важному результату по профилактике кровотечений после родов. Что важно в этом периоде? Ребенок, при возможности (если его балл по Апгар более 7), должен быть на груди у мамы и со временем (около часа) полноценно приложен к груди. Теплый или даже горячий сладкий тонизирующий чай с шиповником и лимоном. При желании матери – еда (питательная, немного). Нюхать и целовать макушку ребенка. Следить за артериальным давлением и делать самомассаж матки через живот (на выдохе). 6. Проследить за опорожнением мочевого пузыря перед переводом в послеродовое отделение. Выполняйте упражнения по 1 минуте ежедневно. В первую неделю тренировок один раз в день и дважды в день, начиная со второй недели. Внутренняя концентрация 1. спокойный вдох через нос и выдох через рот (знать свой темп пульса покоя наизусть!!!) 2. на 4 удара пульса вдох и на 4 удара пульса выдох 3. «треугольник» 4. «перевернутый треугольник» 5. «квадрат» Внешняя концентрация 6. брюшное дыхание 7. грудное дыхание 8. поверхностное дыхание или «собачкой» 9. общее очищающее дыхание 10. дыхание «на свечу» Дыхательная гимнастика I уровня Поздний послеродовый период Это время до 6-8 недель после родов. Кто-то говорит о 40 днях, кто-то о 45, у всех все индивидуально и случается, что, даже спустя 2 месяца, молодая мать не чувствует восстановления, а её тело нуждается в дальнейших поддерживающих процедурах. На чём нужно сделать акцент в первые сутки после родов? Позднее вставание. Лежите! Минимум 6 часов, а лучше дольше. Любое перемещение в вертикальное положение должно быть плавным, постепенным и с поддержкой (например, подвязыванием) живота. Опорожнение кишечника обязательно должно пройти в первые сутки, а позывы к мочеиспусканию могут не ощущаться, поэтому сами предлагаем себе туалет регулярно! Не носите белье, даже одноразовое. Только если очень нужно выйти дальше палаты и то сразу снимайте, когда легли. Старайтесь сделать так, чтобы воздух постоянно попадал на промежность и особенно, если на ней есть швы!