Тренировки Чарльза Бронсона
Введение Британский заключенный Чарльз Сальвадор (более известный как Чарльз Бронсон) отбывает наказание с 1974 года. За десять лет, проведенных в тюрьме, Бронсон стал фанатиком фитнеса. Программа обучения в нем работает, только несколько с другой стороны и использовать вес тела и несколько посторонних объекта. Экстремальный режим дал ему почти сверхчеловеческую силу: он сказал, что может сделать 172 отжимания за 60 секунд, в одиночку поднять бильярдный стол и голыми руками откинуть дверь стальной тюремной камеры. Он записал большое количество тюремных тренировок, а также установил рекорд отжиманий в час: 1727 Бронсон не единственный заключенный, который сумел развить внушительную силу, не имея доступа к спортзалу, питательной пище или пищевым добавкам. Арестанты по всему миру разработали высокоэффективные упражнения, которые они могут выполнять в маленькой камере или на тюремном дворе. Для сильных мужчин, которые попали в тюрьму, речь идет не только об эстетике и личностном развитии – спорт выступает в качестве сдерживающего фактора для атаки и необходим для выживания. Преимущества разминок с использованием только веса своего тела Вы можете делать их в любом месте. У вас нет времени, чтобы посещать спортзал? Вы много путешествуете? Арестованы на 5-10 лет? Вы можете выполнять эту тренировку в любом месте: спальня, кабинет, номер или одиночная камера. Это бесплатно. Нет денег на абонемент в спортзал или на приобретение собственного оборудования? Это не повод, чтобы не заниматься спортом. С помощью нескольких простых упражнений, вы можете потренировать все группы мышц совершенно бесплатно. Силовые+кардио упражнения в одной тренировке. За счет увеличения темпа и уменьшения отдыха между подходами и упражнениями, вы можете увеличить интенсивность тренировки. Такая тренировка займет всего 30 минут.