Правила здорового образа жизни
Уделяй больше внимания осанке. Усталость часто бывает следствием неправильной осанки. Ссутуленная спина приводит к тому, что легкие оказываются зажатыми, сокращается объем вдыхаемого воздуха. От недостатка кислорода мышцы устают гораздо быстрее. Привычка низко наклонять голову к столу во время работы создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и приводит к головным болям. Боремся с усталостью! Сядь поудобнее на стул, откинься назад, закрой глаза и расслабь тело. Посиди так несколько минут. Это поможет восстановить силы. Если ты вернулся усталым домой, вернуть силы поможет следующее средство: ляг на коврик на полу
или на жесткий диван, закрой глаза и расслабь мускулы. Постарайся ни о чем не думать
и сосредоточь внимание
на мышцах тела. Нормальный сон для человека - 7-8 часов. Неправильное питание также может привести
к переутомлению. Стремясь похудеть, многие подвергают организм хроническому голоданию. А он мстит "утомлением". Такая "диета" недопустима. Организм должен получать все необходимые элементы. Поэтому выбирая диету, посоветуйся
с врачом или подходи
к этому вопросу разумно. Например, ограничь количество сладкого
и мучного в твоем ежедневном рационе. И пей больше чистой воды
(не менее литра в день). Ешь больше пищи, содержащей клетчатку
и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки Не забывай об овощах и фруктах. Готовь пищу на растительном масле, сократи потребление животного жира. Если ты спишь меньше, возникает хроническая усталость,
которая приводит к снижению настроения
и работоспособности.