Лыжи. Различные виды ходьбы

Слайд 2

Первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдно

Первый этап в освоении передвижения на лыжах. При этом способе надо поочерёдно
приподнимать носки лыж, а пятки прижимать к снегу и так совершать движения.
Руки сначала движутся произвольно. В дальнейшем необходимо следить за тем, чтобы левая рука выносилась вместе с правой ногой, а правая рука с левой ногой.

Ходьба ступающим шагом без палок

Различные виды ходьбы:

Слайд 3

Этот подъём выполняется ступающим шагом наискось склона. Одна нога скользящим движением продвигается

Этот подъём выполняется ступающим шагом наискось склона. Одна нога скользящим движением продвигается
вперёд прямо, а другая становится на внутреннее ребро с развернутым наружу носком .

Подъём полуёлочкой

Слайд 4

Спуск на лыжах

Для этого надо начинать учиться на пологих склонах сначала в

Спуск на лыжах Для этого надо начинать учиться на пологих склонах сначала
основной стойке. Лыжи расположены параллельно на расстоянии 10 - 15 см друг. Ноги слегка согнуты, одна чуть-чуть впереди другой. Туловище слегка наклонено вперед. Руки немного согнуты в локтях. Освоив спуск без палок, можно приступить к спуску с палками. В этом случае палки наклонены кольцами назад.

Слайд 5

Попеременный двухшажный ход

Попеременный двухшажный ход

Слайд 6

Подъём лесенкой

Он осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя лыжа

Подъём лесенкой Он осуществляется приставными шагами боком к склону. При этом верхняя
располагается на наружном ребре, а нижняя- на внутренем.
Опираться надо на обе палки, переставляя их поочерёдно.

Слайд 7

Торможение плугом

Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в сторону.

Торможение плугом Выполняется за счёт сведения носков лыж и разведения пяток в
Лыжи при этом ставятся на внутренние ребра, а ноги слегка сгибаются в коленях. Этот способ торможения применяется при спусках с небольших пологих склонов.
Имя файла: Лыжи.-Различные-виды-ходьбы.pptx
Количество просмотров: 41
Количество скачиваний: 0