Методика составления индивидуальных программ физкультурных занятий с оздоровительной направленностью
Содержание
- 2. Достичь необходимого оздоровительного эффекта при занятиях физическими упражнениями можно лишь при соблюдении основных принципов: сознательности и
- 3. Долговременная адаптация к определенному повторяющемуся воздействию нагрузки связана с постоянным ее увеличением. Если же нагрузка остается
- 4. Поэтому постепенное увеличение физической нагрузки - важное условие организации оздоровительной направленности физической культуры. Нарушение принципа постепенности
- 5. Основные изменения, наступающие в организме в результате тренировки и имеющие огромное значение в укреплении здоровья, повышении
- 6. Именно этот вид физической активности - основное средство укрепления здоровья. В работах К. Купера (1976 г.)
- 7. Под аэробной нагрузкой - "аэробикой" понимается систематическое выполнение тех физических упражнений, которые охватывают работой большую группу
- 8. Следует помнить, что лучших результатов в оздоровительной тренировке достигают те, кто соизмеряют нагрузки с физическими возможностями
- 9. К. Купер (1976 г.) предложил характеризовать физическую (аэробную) работоспособность с помощью 12 - минутного теста. Выполнить
- 10. Особое внимание при составлении программы занятий оздоровительной физкультурой следует обратить на начальный этап, особенно новичкам. Люди
- 11. Способ дозирования нагрузки по ЧСС основан на учете внутреннего напряжения функций организма во время выполнения мышечной
- 12. Рекреационная направленность физических упражнений предполагает использование средств физической культуры с целью более активного отдыха, восстановления сил,
- 13. В настоящее время имеется большой научный и практический материал, доказывающий, что чередование умственной и физических нагрузок
- 15. Скачать презентацию