Осанка. Предупреждение плоскостопия

Признаки правильной осанки
Выберите и подчеркните только правильные, на ваш взгляд, утверждения:
Голова и туловище держится (наклонно, прямо, откинувшись назад);
(Голова, рука, шея) слегка приподнята;
Несколько отведены назад (плечи, ноги, руки);
Грудная клетка (вогнута, развернута, выпукла);
Плечи находятся на (разном, одном) уровне;
Живот (подобран, опущен, расслаблен);
В поясничной части имеется (небольшой, средний, большой) изгиб вперед.

Признаки правильной осанки
Проверьте правильность ваших ответов:
Голова и туловище держится прямо;
Голова слегка приподнята;
Плечи несколько отведены назад,
Грудная клетка развернута;
Плечи находятся на одном уровне;
Живот подобран;
В поясничной части имеется небольшой изгиб вперед.

ЛОРДОЗ
Голова выдвинута вперед
Грудная клетка плоская
Живот выпячен вперед
Колени разведены
Выдвинутый вперед
поясничный отдел

КИФОЗ
Грудная клетка впалая
Живот выпячен вперед
Колени полусогнуты
Увеличение изгиба
грудного отдела

«Плоская спина»
Голова выдвинута вперед
Живот плоский или втянут
Колени переразогнуты
Сглаженность всех
физиологических изгибов
Крыловидные лопатки

«Круглая спина»
Голова наклонена вперед
Таз подан вперед
Колени переразогнуты
Переразгиб в пояснице
Плечи опущены

Сколиоз

Как правильно сидеть за столом

Как поднимать тяжести

Что не так?

Так правильно!

Плоскостопие
Норма
Плоскостопие

Профилактика плоскостопия
Не носить слишком тесную обувь;
Не носить обувь на плоской подошве, оптимальная высота каблука 3-4 см.
Никаких «платформ», подошва д.б. гибкой, чтобы не только папа был в силах ее согнуть, но и ребенок при ходьбе.
Для уменьшения деформации стопы можно пользоваться супинаторами;
Выполнять общеразвивающие упражнения и упражнения для нижних конечностей;
Полезно ходить босиком по скошенной траве, гальке;
Ношение кед или кроссовок не более 2 часов в день – они удобны для занятия спортом, но совсем не фиксируют голеностопный сустав и не содержат супинаторов.