Помогите ребенку быть всегда здоровым!

Особенности поведения и физиологии детей.
В процессе роста ребенка расходуется много энергии, поэтому ребенок невероятно подвижен.
Активное движение приводит к выводу влаги из организма, поэтому ребенку нужно как можно больше пить.
Обмен веществ в организме ребенка происходит напряженно, поэтому огромное значение имеет рациональное питание.

Что такое оздоровительная программа?
Доброжелательный настрой.
Естественная пища.
Живая вода и водные процедуры.
Занятия йогой.
Игровой комплекс дыхательных упражнений.
Комплекс «Отдых».

Доброжелательный настрой.
Занятие – тренинг «Будем как солнышко»:
Если вы чувствуете, что вас начинают переполнять негативные эмоции, попробуйте «зажечь» в себе солнце. Почувствуйте, как оно добротой разгорается в вашей душе и распространяет лучи далеко –далеко. Это вечный источник света и тепла не только для вас самих, но и для окружающих. Ничто не способно его затмить. Зло сгорает в его лучах. Зла больше нет.
Рекомендация: проводите этот тренинг вместе с детьми.

Естественная пища.
Какие простые натуральные продукты полезны для детей?
Вода
Овощи
Рыба
Крупы
Немного мяса
Черный хлеб
Кисломолочные продукты
Фрукты, сухофрукты
Травяные чаи, натуральные соки

Живая вода.
Живая вода – это образное выражение, оно характеризует воду, как целебное средство.
Пить воду рекомендуется по полстакана каждые 30-45 минут в перерывах между едой.
Нельзя пить вовремя еды и в течение 30 минут после приема пищи.
Утром натощак рекомендуется выпивать полстакана – стакан умеренно горячей воды.
Пить воду можно не менее чем за 10-15 минут до еды.
Полезно пить сырую очищенную или родниковую воду.
Регулярное питье маленькими глотками – одно из главных условий здоровья.

Занятия йогой.
Статические позы Хатха – йоги:
Поза «дерева»
Поза «лебедя»
«Божественная» поза
Поза «перекреста»

Игровой комплекс дыхательных упражнений.
Дыхательное упражнение «Летит пчела»:
Поговорите с ребенком о пчелах, о том, как они собирают цветочную пыльцу. Напевайте песенку пчелы: «З-З-З-З…» Повторите вместе с ребенком этот звук. Спокойно сделайте вдох и хороший выдох, а затем снова вдохните и произносите звук, медленно выпуская воздух. Отдохните и начинайте новый выдох со звуком, только не напрягайтесь.

Комплекс «Отдых».
Каким может быть отдых?
Здоровый сон
Релаксация или расслабление
Переключение на другой вид деятельности