ТЕСТ: Какой Ваш уровень стресса на данный момент

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА
1.Преобладание негативных мыслей
2.Трудность сосредоточения
3.Ухудшение показателей памяти
4.Постоянное бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы
5.Повышенная отвлекаемость
6.Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе
7.Плохие сны, кошмары,
8.Частые ошибки, сбои в вычислениях
9.Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого
10.Нарушение логики, спутанное мышление
11.Импульсивность мышления, поспешные необоснованные решения
12.Сужение поля зрения, кажущееся уменьшение возможных вариантов действия

ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА
1.Потеря аппетита или переедание
2.Возрастание ошибок при выполнении привычных действий
3.Более быстрая или, наоборот, замедленная речь
4.Дрожание голоса
5.Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье
6.Хроническая нехватка времени
7.Уменьшение времени, которое уделяется на общение с близкими и друзьями
8.Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность
9.Антисоциальное поведение
10.Низкая продуктивность деятельности
11.Нарушение сна или бессонница
12.Более интенсивное курение и употребление алкоголя

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ
1.Беспокойство. Повышенная тревожность
2.Подозрительность
3.Мрачное настроение
4.Ощущение постоянной тоски, депрессия
5.Раздражительность, приступы гнева
6.Эмоциональная «тупость», равнодушие
7.Циничный, неуместный юмор
8.Уменьшение чувства уверенности в себе
9.Уменьшение удовлетворенности жизнью
10.Чувство отчужденности, одиночества
11.Потеря интереса к жизни
12.Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой или своей работой

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
1.Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли
2.Повышенное или пониженное АД
3.Учащенный или неритмичный пульс
4.Нарушение процессов пищеварения (запор, диарея, повышенное газообразование)
5.Нарушение свободы дыхания
6.Ощущение напряжения в мышцах
7.Повышенная утомляемость
8.Дрожь в руках, судороги
9.Появление аллергии или других кожный высыпаний
10.Повышенная потливость
11.Снижение иммунитета, частые недомогания
12.Быстрое увеличение или потеря веса

Наличие каждого симптома из интеллектуальных или поведенческих признаков стресса – 1 балл.
Наличие каждого симптома из «эмоциональных» признаков стресса – 1,5 балла.
Наличие каждого симптома из физиологических признаков стресса – 2 балла.