Артериальная гипертензия

Артериальная гипертензия
Артериальная гипертензия, характеризуется повышением Артериального давления до 140/90 мм. рт. ст. и более

Факторы риска

Неуправляемые(немодифицируемые)

Управляемые(модифицируемые)

Наследственность

Пол и возраст

Раса.

-Сахарный Диабет

Гиперхолестеринэмия

К управляемым факторам относятся:

Курение сигарет

Гиподинамия

Ожирение

Злоупотребление кофе

Стресс

Стресс – это состояние переживает каждый

Избегать конфликтных ситуаций

Уделять время методам релаксации;

Аутогенные тренировки

Не вступать в борьбу из-за пустяка

Не сосредотачиваться в воспоминаниях на неудачах

Не забывать об отдыхе и научиться поощрять себя за достижение цели.

Принципы диетотерапии при Артериальной гипертензии.

Правило первое

Правило второе

Третье правило

Правило четвертое

Пятое правило

Шестое правило

Правило седьмое

Пищевая пирамида

Физичексая активность при Артериальной гипертензии.

Ходьба

Езда на велосипеде

Легкая утренняя зарядка

Плавание, аквоаэробика.

Танцы

Откажитесь от лифта

Упражнения и тренировки должны нравиться, быть приятными

Получайте удовольствие от того, что Вы становитесь здоровее!

Список используемого материала
1. Медик В.А., Юрьев В.К. учебник. 3-е изд.- Общественное здоровье и здравоохранение: перераб. и доп. 2013.-288 с.
2. Актуальность заболевания,2015.- Министерство здравоохранения РФ-https://www.rosminzdrav.ru-Систем.Требования:IBMPC; GoogleChrome.
3. Краткая энциклопедия медсестры.-Ростов н/Д Изд-во «Проф-Пресс»,2013.-608 с.:-С436.
4. Справочник медицинской сестры,-М.:Эксмо,2016-896с.:-С536