Двигательный режим и его значение

Правильная двигательная активность человека.
Определение оптимального режима двигательной активности для различного возрастного контингента и внедрение его в быт людей уже давно относятся к ряду ближайших, особо актуальных проблем.

В детстве
В детском возрасте двигательная
активность проявляется через
естественную биологическую потребность
организма в движениях. Основной
линией поведения ребенка в этот период
является игра. Задача взрослых в этой
ситуации- не стремления к движениям.
сдерживать его естественного

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 – 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры ) занимает только 16 – 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 – 3 %. Общая двигательная активность
детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9 – 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает.
Исследования гигиенистов.

Занятие физическими упражнениями.
Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение.
Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта , стремится к
регулярным занятием ими.

Двигательный режим.
Начинать день в любом возрасте необходимо с утренней зарядки, которая облегчит переход от сна к бодрствованию.
Помимо зарядки к физическому воспитанию относятся игры на свежем воздухе.
Обратите особое внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимости от склонностей ре­бенка. Хорошо дисциплинируют командные игры: волейбол, баскетбол, футбол.