Факторы, влияющие на сон подростка

Задачи проекта
Изучить литературу по данной теме
Выявить значение сна для здоровья человека
Изучить особенности организации сна учащихся
Разработать памятку с рекомендациями о правильной организации сна

Цель проекта
Изучить факторы влияющие на сон подростка
Изучить влияние сна на здоровье подростка , и выяснить какие факторы влияют на сон
ГИПОТЕЗА- Я предполагаю,что правильный сон положительно влияет на здоровье подростка

Что же представляет из себя сон?
По современным данным,сон представляет из себя, разлитое торможение ,которое возникает в коре полушарий головного мозга и оберегает нервные клетки от перевозбуждения,истощения и разрушения.

Сколько же нужно времени для сна?
Вообще общая продолжительность сна у детей должна быть:
В возрасте 1 года - 13,15 часов,
к 7 годам - 11,5 часов
в 10 лет - 10,11 часов
к 14 годам - 9-9,5 часов
к 17 годам -8-9 часов,что соответствует норме взрослого человека.

Что же всё-таки, такое сон?
Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. Полисомнография показывает, что сон у большинства людей состоит из 4 или 6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин. Каждый цикл включает фазы медленного, или ортодоксального, сна на долю которого приходится 75 % сна, и быстрого , или парадоксального, составляющего около 25 %. Сон — это особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

Чем полезен сон?
В состоянии сна человек проводит более половины своей жизни. Сон обладает полезными свойствами, благотворно влияющими на состояние организма в целом. Так какие же это свойства? По мнению ученых во сне человек становится умнее, это происходит потому, что во время сна начинают активно работать механизмы, способствующие систематизации информации. Научно доказано, что информация, полученная человеком перед сном, запоминается более четко и надолго .Во время сна происходит регенерация психических сил, стабилизируется работа всех функций организма, нормализуется давление, содержание сахара в крови,а также происходит образование новых нервных клеток. Когда мы спим, наш мозг занимается "диагностикой" нашего организма. Здоровый и крепкий сон способствует укреплению иммунитета. Во время сна лучше заживают раны, обновляются клетки кожи, не зря же косметологи рекомендуют сон, как основное средство по борьбе с усталостью и преждевременным старением кожи.

Интересные факторы про сон
Треть своей жизни человек тратит на сон. Это получается около 25 лет — вдумайтесь в эту цифру! Однако вот так просто взять и сократить время сна не получится. Для полноценного существования нашему организму требуется около 7–8 часов ночного отдыха. Если эта цифра значительно меньше, то происходит стремительное снижение умственных и физических способностей. Однако учёные заметили, что за последнее столетие из-за бурного технологического прогресса среднее время сна сократилось с 9 до 7,5 часов. Кто знает, возможно, что и это не предел. Сон - это вторая реальность, в которой мы проживаем другую жизнь, не похожую на настоящую. Во сне мы умеем летать, дышать под водой, совершать головокружительные трюки... Но это - далеко не все! То, что происходит с вашим телом во время сна, куда невероятнее, чем вы думаете! Ученые открыли, что человек может усваивать новые знания во время фазы "быстрого сна", во время которой головной мозг работает функционально по новому.

Памятка по гигиене сна

Сообственные иследования
Диаа Д