Гигиена сердечно-сосудистой системы

Хотя сердце - это мышца, в отличие от других мышц, оно не утомляется и никогда не находится в состоянии покоя.
Сердце взрослого человека совершает более 100 000 ударов и перекачивает около 8.000 литров крови в течение 24 часов.

Сердце - очень мощная мышца, выполняющая две жизненно важные задачи.
Во-первых, сердце приводит в движение кровь, обогащенную кислородом, и направляет ее во все части организма.
Во-вторых, сердце перекачивает кровь, лишенную кислорода (использованную) в легкие, где она вновь насыщается кислородом.

1. Сердце
тренированного и
нетренированного человека

При физической нагрузке обмен веществ в организме возрастает, усиливается потребление кислорода и питательных веществ, больше выделяется продуктов распада.
Усиление сердечной деятельности может произойти как за счет увеличения частоты сердечных сокращений, так и за счет выброса большего количества крови при каждом сокращении.

Количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 цикл, называется ударным объемом сердца.

Ударный объем сердца нетренированного человека небольшой, так как сердечная мышца слаба и не может вытолкнуть большое количество крови.
Усиление кровообращения происходит преимущественно за счет возрастания частоты сердечных сокращений. Но при этом сокращается время, приходящееся на паузу сердца, и сердце мало отдыхает и быстро устает.

У тренированных людей увеличение работы сердца происходит больше за счет увеличения ударного объема, то есть количества крови, выбрасываемого в аорту при каждом сокращении.
Потому период отдыха сердца уменьшается мало и сердце успевает отдыхать. В этом случае говорят: сердце работает экономно.

При высокой нагрузке
Сердце тренированного человека может увеличить свою работоспособность в два раза за счет ударного объема и в три раза за счет частоты сердечных сокращений. Итого в шесть раз.
Сердце нетренированного человека может усилить работоспособность примерно в три раза только за счет частоты сердечных сокращений.

2. Правила тренировки сердечно-сосудистой системы

Попытка нетренированного человека сразу приступить к большим нагрузкам обычно приводит не только к утомлению мышц, но и к кислородному голоданию, а сердце очень чувствительно к недостатку кислорода.
С другой стороны, известно, что слабые нагрузки тренировочного эффекта не дают.
Поэтому нагрузка должна не только постепенно наращиваться, но и правильно дозироваться.

Большое значение имеет правильное соотношение работы и отдыха: чем интенсивнее работало сердце во время тренировок, тем реже оно будет сокращаться во время отдыха.
Такой режим наиболее благоприятен для восстановления сердечной деятельности.

3. Размеры сердца и здоровье

В результате тренировки сердце крепнет, становится больше и сильнее.
Но далеко не всегда увеличение массы сердца говорит о его выносливости и высокой работоспособности

Большая масса сердца может развиваться у любителей алкогольных напитков.

При злоупотреблении спиртными напитками, особенно пивом, волокна сердечной мышцы частично разрушаются и замещаются соединительной тканью, заполненной жиром.

Гиподинамия — это недостаток двигательной активности.
Слабеют не только мышцы сердца и тела, но и истончаются кости, а содержащийся в них кальций поступает в кровь. Он оседает на стенках сосудов, из-за чего сосуды становятся ломкими, теряют эластичность и легко повреждаются.

Под действием веществ, содержащихся в табачном дыму, сердце начинает работать сильнее и чаще, а сосуды суживаются. Это приводит к стойкому повышению артериального давления.

Особенно часто у курящих людей страдают артерии ног. Из-за нарушения регуляции происходит спазм сосудов. Болезнь называется перемежающейся хромотой. Во время ходьбы внезапно начинается резкая боль в мышцах ног, и человек вынужден останавливаться.

Основные
причины инфаркта
Сахарный диабет
Курение в прошлом и настоящем
Повышенное кровяное давление
Употребление спиртных напитков

4. Первая помощь при заболеваниях сердца и сосудов

Стенокардия
Болевые приступы (сжимающие и давящие) в центральной или левой части грудной клетки. Нередко боль распространяется на левую руку.
Причина стенокардии — сужение коронарных артерий и ослабление кровоснабжения некоторых участков сердца.
Если кровь не поступает долго, может произойти омертвление тканей этого участка (инфаркт).

Помощь при стенокардии
Во время приступа стенокардии желателен полный покой, удобное неподвижное положение тела, так как дополнительная физическая нагрузка может резко ухудшить состояние больного.
Если он упал, ни в коем случае до вызова скорой медицинской помощи не следует перекладывать или переносить его.
Необходимо лишь дать таблетку препарата, расширяющего сосуды сердца (валидол, нитроглицерин).

Повышение
артериального давления
Человек во время приступа испытывает ощущение жара. Кожа лица краснеет, учащается сердцебиение, в области сердца появляются колющие боли.
Могут быть тяжесть и боли в области затылка.
Иногда это сопровождается тошнотой и рвотой.