Гиподинамия, как причина заболеваний сердечно-сосудистой системы

Содержание
Введение
Термин «гиподинамия»
Виды и формы гиподинамии
Причины, являющиеся предпосылками для ее возникновения
Влияние сниженной двигательной активности на работу сердца и сосудов
К каким заболеваниям может привести гиподинамия?
Преодоление гиподинамии. «Спорт и гиподинамия»
Рекомендации ВОЗ по физической активности
Источники

Что такое гиподинамия?
Гиподинамией в медицине называется состояние, вызванное недостаточной двигательной активностью человека, при котором происходит нарушение работы опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем.
Термин «гиподинамия» произошел от двух греческих слов: «hypo» — подавление, снижение и «dynamos» — сила.
Гиподинамию - «болезнь цивилизации».
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
Гиподинамия является причиной возникновения огромного числа заболеваний, а как она сказывается на сердечнососудистой системе?

Причины, являющиеся предпосылками для возникновения Гиподинамии
урбанизация, увеличение количества городских жителей и снижение – сельских;
автоматизация, механизация труда;
повышение значимости средств коммуникации.
Явные причины:
инвалидность, тяжелок и продолжительнок заболевание.
неправильная организация образа жизни и сидячая работа
В странах с высоким уровнем дохода гиподинамия наблюдается у 26% мужчин и 35% женщин, а в развивающихся странах этот показатель составляет 12% и 24% соответственно. Неблагоприятная ситуация среди подростков: 80% детей в возрасте 11-17 лет недостаточно физически активны.

Часто возникновение гиподинамии является следствием психических расстройств, депрессивных состояний и ипохондрии.
Снижение двигательной активности – естественная реакция организма, который переходит в режим «энергосбережения» и снижает затраты энергии. В таких случаях именно физическая активность помогает подавить множество психосоматических реакций.

Виды и формы гиподинамии

В настоящее время, по оценке ВОЗ, физическая активность около 60 % населения Земли не достигает уровня, необходимого для поддержания и сохранения здоровья, вызывая ежегодно около 1,9 млн смертей в мире.
Таким образом, низкая физическая активность служит одной из основных причин смертности и рассматривается как один из главных факторов риска ССЗ.

Влияние сниженной двигательной активности на работу сердца и сосудов.
В условиях гиподинамии происходит следующее:
Снижается эффективность работы «мышечного насоса» вследствие гипотонуса скелетной мускулатуры.
Снижается объем сердечного выброса – ослабленный миокард обладает меньшей сократительной способностью.
Ухудшается питание миокарда. Со временем в сердечной мышце развиваются ишемические и атрофические изменения.
Компенсаторно развивается синусовая тахикардия (повышается ЧСС).
Утрачивается адекватность прироста ударного объема сердца в условиях редких физических нагрузок.
Снижается порог анаэробного обмена веществ.
Уменьшается ОЦК за счёт депонирования большого объёма крови.
Снижается эластичность артерий и вен: сосуды при гиподинамии дряблые, с лёгкостью повреждаются.
Значительно замедляется венозный отток от дистальных отделов.

Таким образом, при недостаточной двигательной активности в сердечно-сосудистой системе наступают серьезные нарушения, которые характеризуются общей детренированностью, снижением функционального потенциала, а на более поздних этапах — атеросклеротическими изменениями.
Уровень смертности от кардиальных причин (инфаркта, сердечной недостаточности) у больных с гиподинамией на 20-30% выше, чем в среднем по популяции.

Спорт и гиподинамия
Если не лечить гиподинамию, она чревата возникновением тяжёлых физиологических отклонений, справиться с которыми будет гораздо сложнее, чем предотвратить
Необходимо просто двигаться
Физическая активность благотворно влияет на все функции человеческого организма. С возрастом физиологические изменения в организме неизбежны, но отсрочить их под силу любому человеку.
-Регулярные занятия физкультурой положительно влияют на уровни ХСЛПНП и антиатерогенных ХСЛПВП, усвоение кислорода коронарными артериями и сердцем;
-снижают чувствительность миокарда к катехоламинам (уменьшая риск желудочковых нарушений ритма), вес и уровень АД;
-предотвращают ожирение, инсулинрезистентность (улучшают толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину) и риск развития ИБ.

Рекомендации ВОЗ по физической активности