Личная гигиена в походе

Соблюдение правил личной гигиены во время активного отдыха в природных условиях имеет большое значение для обеспечения личной безопасности человека.
На природе человек находится в режиме автономного существования, т. е. на «самообеспечении» своих жизненных потребностей.
Для этого необходимо снаряжение, запасы продовольствия и аптечка, а также умение пользоваться дарами природы.
Соблюдение правил личной гигиены в походе обеспечивает профилактику различных заболеваний и травм, способствует сохранению бодрости, здоровья, хорошего настроения и высокой работоспособности.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
- это комплекс гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.
К личной гигиене относится уход за своим телом, зубами и волосами, за одеждой и обувью.

1 правило: следи за чистотой кожи
На каждом вечернем привале обмывай тело водой с мылом, чтобы удалить с кожи пот, кожное сало и грязь, накопившиеся за время дневного перехода.
Утром, до завтрака, обливайся холодной водой. Такая водная процедура, помимо гигиенического эффекта, оказывает закаливающее влияние.

2 правило: следи за состоянием ног
Чаще осматривай кожу ног, обрабатывай трещины, царапины, потертости зеленкой и йодом;
обувь должна быть удобной;
держи обувь сухой;
на больших и малых привалах целесообразно снимать ботинки и носки, чтобы дать ногам отдохнуть.

На дневных и больших привалах желательно систематически стирать белье, очищать от пыли и грязи верхнюю одежду.
Чтобы не натирать ноги, пользуйся шерстяными или хлопчатобумажными носками, стирай их каждый день вечером.
Не суши обувь у костра, т. к. она от этого твердеет, теряет гибкость и будет натирать ноги. Для просушки обуви на ночь ее можно плотно набить сухим сеном, мхом или колосьями дикорастущих злаков.

3 правило: чисти зубы
Регулярно чисти зубы;
если закончилась зубная паста, чистить зубы можно и мылом;
если не взял зубную щетку, то чистить можно и пальцем, предварительно тщательно вымыв руки;
после каждого приема пищи полощи рот водой.

4 правило: следи за чистотой и состоянием волос
Для того чтобы предохранить волосы от излишнего солнечного облучения, пыли, веток, насекомых (клещей), необходи­мо идти в головном уборе.
регулярно расчесывай волосы.

Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание.
Обувь также должна соответствовать условиям похода. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы.
Одежда и обувь должны соответствовать сезону.
5 правило: одежда и обувь должны быть удобными.