Всемирный день борьбы с ожирением

Внешняя привлекательность помогает буквально
во всем: в любви, работе, общении с окружающими.

Некоторые с горечью рассматривают своё отражение
в зеркале… «Время упущено!!!!!!!!!!!!!»

Реклама косметических салонов, клиник пластической хирургии, новомодных диет или лечения.
Главное быстро, дорого и без особых усилий.

Результат: За несколько недель или месяцев есть успехи!
Но проходит какое-то время и проблемы возвращаются в виде новых килограмм
Нужно менять не методы коррекции или салоны,
а образ жизни!

При раскопках были найдены фигурки толстых людей
30-50-тыс лет до нашей эры (каменный век)
Библия считает ожирение грехом, то есть ситуацией, требующей
немедленного исправления. В Древней Спарте существовало правило, по которому каждый молодой человек должен был поддерживать массу тела в соответствии с обязательным стандартом.

С ХVIII века проблеме ожирения посвящается
все больше количество научных работ,
среди которых первая монография,
написанная Флемингом в 1752 году.
Прогресс химии в XIX веке и развитие
бБиохимии позволили подойти к проблеме
ожирения и с этой точки зрения, где основное
место занимает необходимость соблюдения
пропорции между белками, жирами и углеводами.

По данным ВОЗ (Всемирной организации
здравоохранения)
– 30% жителей Земли имеют избыточный вес и
основной причиной ожирения является
неправильное питание и снижение двигательной
активности современного человека.

Распространённость ожирения по состоянию на 2021 год
Американское Самоа 74,6 %
США 36,2 %
Великобритания 27,8 %
Россия 23,1 %
Германия 22,3 %
Франция 21,6 %
Китай 6,2 %
Япония 4,3 %
Вьетнам 2,1 %

В 1997 г. ВОЗ классификация ожирения по индексу массы тела (ИМТ) для лиц
от 18 до 65 лет. ИМТ - вес в кг / рост в метрах в квадрате.
ИМТ от 18,5 до 24,9 (обычный) – норма. Наименьшие показатели заболеваемости и
смертности;
ИМТ от 25,0 до 29,9 (повышенный) – избыточная масса тела или предожирение.
ИМТ от 30,0 до 34,9 (высокий) – I степени ожирения;
ИМТ от 35,0 до 39,9 (очень высокий) – II степени ожирения;
ИМТ от 40 и более (чрезмерно высокий) – ожирении III и IV степени.

Жировая ткань — это нормальная, полезная составляющая организма.
Функции:
Производство гормонов
Уменьшение проявлений климактерического синдрома
Уменьшают риск развития остеопороза
Участвует в формировании нервной ткани
Создании оболочек клеток
Построение кожи и других органов
Для усвоения жирорастворимых витаминов А,Е,К и Д
Является защитой, как бы амортизатором для внутренних органов,
которые она обволакивает

Всю жировую массу принято делить на три слоя,
которые отличаются друг от друга не только локализацией, но
и способностями обмена.
1-ый слой самый поверхностный. Это подкожная жировая клетчатка.
От её состояния зависит гармония очертаний и пропорций фигуры.
Количество первого слоя определяется толщиной
жировой складки. В норме 1-1,5 см.
Избавиться от жировых отложений в этом слое, даже если расстояние
между вашими пальцами достигает значительного размера проще,
чем от жира другой локализации.

2-ой слой — глубокий, расположен под мышечной фасцией
(соединительно-тканная оболочка, образующая футляры
мышц), как бы между мышцами. Главная особенность этого слоя — он мало подвержен уменьшению
при общем похудании. Интенсивные и нерегулярные физические нагрузки вперемежку с
периодами обжорства и гиподинамией способствуют отложению
жира именно между мышцами. Такого жира много у борцов сумо.

3-ий слой – внутренний (висцеральный).
Расположен внутри брюшной полости.
Выраженная гипертрофия этого слоя больше характерна для
мужчин, что выражается в виде больших выпуклых, упругих
животов. При известном синдроме "пивного живота" слой жира
между пальцами при щипковом тесте может достигать всего лишь
2 см. Основную массу жировых отложений составляет жир 3-го
глубокого слоя. При таком состоянии требуется длительная и
упорная работа.

Патогенез ожирения
Первичное ожирение
Наследственные факторы (25-70%);
Избыточное употребление жирной и высококалорийной пищи, сахара,
рафинированных углеводов, алкоголя, особенно в вечернее время;
Низкая физическая активность, гиподинамия;
Инсулинорезистенность.
Вторичное ожирение
Заболевания центральной нервной системы- опухоли
мозга, травмы, воспаления;
Заболевания щитовидной железы, поджелудочной
железы;
Период менопаузы;
После лечения гормональными средствами.

Ожирение может быть самостоятельным заболеванием – первичное
ожирение, при отсутствии каких-либо заболеваний вследствие накопления жира. Является наиболее распространенным и составляет 75% всех случаев ожирения.
Первичное ожирение развивается при избытке поступающей энергии с пищей — высококалорийных продуктов в сравнении с необходимыми
энергетическими расходами, главным образом за счёт жиров животного
происхождения и углеводов (в 60% первичного ожирения)

Первичное ожирение приводит к метаболическим и обменным нарушениям:
нарушением инсулинового обмена,
снижением активности ферментов, расщепляющих жир, что приводит
к накоплению жира.
Первичное ожирение характеризуется избыточным отложением жира в
подкожной клетчатке, сердечной сумке, кишечнике, забрюшинном
пространстве.

Уровень калорийности -нормальный
малоподвижный образ жизни -
в организме накопление энергии, что способствует
увеличению массы тела.

Все проблемы, связанные с ожирением возникают на фоне
избыточного питания, при плохом кровообращении, что
приводит к накоплению жировой ткани.
Следовательно, чтобы уменьшить свой вес необходимо
улучшить кровообращение.

Избыток пищи - увеличение выделения глюкозы,
гипертрофия клеток поджелудочной железы, постоянно высокий уровень инсулина.
Инсулин - регулятор аппетита, образует дополнительные запасы жира и откладывает их в жировых клетках, увеличивая их размеры и снижает их чувствительность к инсулину, что ведет к увеличению его продукции.
Поэтому лечение нужно начинать с нормализации аппетита, устранить
жажду.

Существует несколько типов наиболее характерных для
распределения жира на теле
Абдоминальный (верхний или андроидный) – избыточное отложение жировой ткани
в области верхней половины туловища и живота (фигура напоминает по форме яблоко). Чаще развивается у мужчин и наиболее опасен для здоровья, т. к. связан с риском возникновения артериальной гипертензии,сахарного диабета, инсульта и инфаркта.
Бедренно-ягодичный (нижний) – преимущественное отложение жировой ткани в
области бедер и ягодиц (фигура напоминает по форме грушу). Чаще встречается
у женщин и сопровождается нарушениями функций суставов, позвоночника,
венозной недостаточностью.
Промежуточный (смешанный) - равномерное распределение жировых отложений по телу.

Характер распределения жировой ткани на теле определяют
подсчетом коэффициента, равного отношению окружности талии (ОТ)
к окружности бедер (ОБ).
О наличии абдоминального ожирения свидетельствует коэффициент,
превышающий значение 0,8 - для женщин и 1 - для мужчин.
Считается, что риск развития сопутствующих заболеваний высок у
мужчин с ОТ > 102 см и у женщин с ОТ> 88 см.

Симптомы ожирения
Лишний вес;
одышка при физической нагрузке;
повышение артериального давления;
сухость во рту;
нарушение менструального цикла у женщин;
громкий храп во сне;
повышенная дневная сонливость;
боли в суставах;
снижение потенции у мужчин и др.

Сопутствующие заболевания при ожирении
ИБС, стенокардия, повышение артериального давления, инфаркт, инсульт,
нарушения сосудов мозга, нижних конечностей, атеросклероз, варикоз,
тромбофлебит, пневмония, бронхиты, холецистит, панкреатит, сахарный
диабет, гастрит, жировая дистрофия печени, камни в почках, мочевом пузыре,
артрозы, деформация суставов, гнойные поражения кожи, отёки, нарушение
половой функции у мужчин и женщин, бесплодие.
Увеличивается риск развития рака молочной железы, яичников и матки у
женщин, простаты у мужчин, рака прямой прямой кишки.

Профилактика направлена на нормализацию образа жизни:
регулярная физическая активность;
ограничение в рационе продуктов, богатых
насыщенными жирами и рафинированными
углеводами (кондитерские и колбасные изделия,
лапша быстрого приготовления, дешевые
полуфабрикаты, фаст-фуд и пр.);
употребление достаточного количества овощей и фруктов
(не менее 400 г. в день);
включение в рацион зерновых продуктов;
употребление в пищу достаточного количества белка
(за счет нежирных сортов мяса и птицы, рыбы,
морепродуктов, яиц, творога, молочных продуктов);
соблюдение режима труда и отдыха;
душевное спокойствие.