Нейрохакинг: главное о мозге

ПОНИМАНИЕ — КЛЮЧЕВОЙ ЭЛЕМЕНТ
Мысль — явление комбинированного порядка: где тело, нейроэндокринная система, внутренние органы, мозг и многие связывающие структуры создают более выгодный фундамент для выживания

Сосредоточенность, духовность,
чувствительность
1

Мозг — самое сложное, что есть в теле человека. Но мозг был бы несовершенен, если бы у человека отсутствовала хоть одна часть тела — например, стопа. Как и стопа была бы несовершенна без мозга.
— Гален

ТО, ЧТО ЦЕННО И ТО, ЧТО РАЗРУШИТЕЛЬНО
ПОЛОЖИТЕЛЬНО:
Развитая мышечная система (ноги)
Сосуды и капилляры
Печень и жкт
Надпочечники и нервная система
Тимус и иммунитет
Шейный отдел, голеностоп, поясница
Правильное сочетание жиров
Широкий комплекс аминокислот
Кислородное насыщение
Нейромедиаторы и гормоны
НЕГАТИВНО:
Гиподинамия (атрофия мышц, спазмы)
Никотин и алкоголь
Перетренированность и мании
Высокий билирубин и холестерин
Дефицит фосфора и витамина D
Высокий кортизол и пролактин
Отсутствие протекторов в рационе
Малое количество мыслительных задач
Плохая ортопедия и термогенез (влажность воздуха, плохая обувь)
Глимфатическая система и нерабочие ферменты (гастрин)

БАДЫ ДЛЯ МОЗГА
Фосфатидилсерин
Гинкго Билоба
Готу Кола
Л-теанин
ДМАЕ
Фукус
Допа мукуна
Винпоцетин

Главной особенностью работы головного мозга является его кумулятивное, триггерное состояние, которое подвержено цепным реакциям
РАБОТА МОЗГА

ЭНЕРГИЧНОСТЬ
- Оптимальное голодание
- Преобладание легких белков и сложных углеводов
- Администрация кортизола, инсулина, пролактина, витамина D, цинка, железа (раз в сезон: 3-4 месяца желательно)
- Кислородное насыщение и кровообращение
- Ферменты и экстракты (травяные чаи, сельдерей, куркума, отказ от кофе, экстракт свеклы, фенхеля, имбиря)
ДВЕ
КАТЕГОРИИ
ПРЕОБЛАДАНИЯ
ИЗНОСОСТОЙКОСТЬ
- Соотношение жиров (и широта их кислота)
- Профилактика негативизма
- Глимфатическая система (сон на боку-спине, ортопедическая подушка, ночник перед сном, диафрагмальное дыхание)
Ortomann, orto, xiaomi yeelight
- Висцеральный массаж (можно самомассаж по утрам — наули крийя, либо нечто аналогичное по 5 минут в легком режиме)
- Качели между нагрузками (пик-релакс)

КЛЮЧЕВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
КОНЦЕНТРАЦИЯ
- Родиола, левзея
- Йога и гимнастика
- Куркума, кайенский перец
- Аэробная активность (спин-байк, плавание в рабочем режиме)
- Биоритмы и сон
ПАМЯТЬ
- Дыхательные упражнения
- Релаксация (по джейкобсону, аккупунктура, массажи)
- Желчегонные отвары
- Красная рыба (фосфор + жиры)
- Ассоциативное мышление
РЕАКТИВНОСТЬ
- Единоборства (бокс, борьба)
- Брокколи, тыква
- Динамика стимуляции, релаксации
- Дофаминовая чувствительность
- Свобода действий и мотиваций (позиция наблюдателя, работа с непривычным)

ЧЕМ ВЫШЕ КОНЦЕНТРАЦИЯ НЕРЕАЛИЗУЕМОЙ ЭНЕРГИИ, ТЕМ БЫСТРЕЕ НАСТУПАЕТ ИСТОЩЕНИЕ

Последовательность стабилизации
Питание и бады
Умственные нагрузки
Движение и физическая активность

ВАЖНОСТЬ МЕРОПРИЯТИЙ ДЛЯ МОЗГА
А — Питание и остальные процедуры (за день), B — Мышление (псих.нагрузка), C — Движение и сон

ЦЕПЬ
ПИТАНИЯ
ДЛЯ
МОЗГА
1. Жиры (кокосовое масло, тыквенное и конопляное масло), морепродукты (устрицы, креветки, мидии), урбечи (грецкий орех, кешью, миндальный)
2. Экстракции: петрушка, морковь, дайкон и брокколи
3. Витаминно-минеральные фрукты: персики, дыня, зеленые яблоки, киви, цитрусовые (лайм, свитти)
4. Кислоты и сахара: черника, голубика, черная смородина и ежевика
5. Ферменты и растительные компоненты — чаи (зеленые, красные, белые, вроде дахунпао, красного нефрита, молочного улуна)

ЧТО СЛЕДУЕТ ЗНАТЬ
ТЕЗИСЫ
1. Кофеин и аналоги (осторожно)
2. Ноотропы (осторожно)
3. Адаптогены (ничего сверхъестественного)
4. Большинство аптечных препаратов (банальщина в тридорого)
5. Стимуляторы (сомнительный побочный эффект)
6. Гимнастики для мозга (большая часть бесполезна, другая же работает только в совокупности)
7. Медитации (не конкретно и не корректно)
8. Зеленые чаи (только курсами, и желательно совместно с белыми до 4-5 недель)
9.