Открытый вебинар 14.11.18. Детокс-йога

Обо мне
12 лет практики йоги
5 лет преподаю
Автор тематических мастер-классов по различным проблемам со здоровьем, в том числе для снижения веса
Училась на различных марафонах и курсах по детоксу
Имею сертификат по запуску проекта Детокс-йоги
Получаю международную сертификацию преподавателя йоги по методу Б.К.С. Айенгара
7 лет вегетарианства, но не фанатею и других не заставляю
Главное в жизни – осознанность, которая начинается с тела – питание, физическая активность, отношение к себе , к другим людям и к жизни

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Излишки питания. Жрем больше, чем расходуем

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Несбалансированность рациона по БЖУ
Семейные традиции, реклама фастфудов

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Сбит режим питания. Едим на бегу, перекусы вместо полноценных приемов пищи. Нет завтрака. 2 -3 приема пищи в день

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Сбит режим дня. Мало спим, нет энергии

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Малая двигательная активность
Синдром 3 стульев

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Проблемы с ЖКТ и выделительной системой: гастриты, язвы, запоры, метеоризм. Плохо усваивается пища, едим больше

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Отечность на лице и конечностях. Проблемы с выделительной системой. Избыток соли и сахара в рационе

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Гормональный сбой.
Особенно у женщин ближе к менопаузе и климаксу

Причины лишнего веса и проблем со здоровьем
Психологические причины.
Стрессы, желание спрятаться, защита, детские травмы

Последствия лишнего веса и не ЗОЖа
Интоксикация организма
Сердечно-сосудистые заболевания
Сахарный диабет
Нагрузка на суставы, потеря подвижности
Снижение эластичности мышц и связок
Гормональный сбой
Болезни пищеварительной и выделительной системы вплоть до онкологии
Психологические проблемы, неуверенность в себе, невозможность самореализоваться

Причины интоксикации
Некачественная пища и вода
Отравления
Прием лекарств
Злоупотребление табаком, алкоголем, наркотиками
Постоянное воздействие отравляющих веществ
Плохая экология
Токсины живут в жировой ткани и бьют по самым слабым местам!

Как понять, есть ли у меня лишний вес?
Нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ):
Норма: от 18 до 25
Если больше – то это лишний вес!

Диагностический комплекс йоги – 15 мин
В каком состоянии мой ЖКТ?
Насколько сильны и эластичны мои мышцы?
Насколько подвижны мои суставы?
Есть ли в моем теле психологические блоки и последствия стрессов?

Практические советы:
Что делать, если у меня лишний вес, проблемы со здоровьем, неправильное питание?
1. Понять причины, в том числе психологические
Почему мне выгодно оставаться таким, какой я есть?

2. Понять, что я делаю неправильно
Правильный диагноз – половина успеха лечения

3. Отрегулировать норму воды в день
30 мл на 1 кг веса!

4. Отрегулировать режим дня
Ложиться не позже 23ч, вставать не позже 7 утра

5. Добавить физической активности: бег, плавание, ходьба, силовые и аэробные тренировки, йога

6. Скорректировать питание: режим – 5 раз в день, БЖУ – заменить быстрые углеводы на медленные, плохие жиры на хорошие, следить за нормой белка – минимум 1 г на 1 кг веса, наличием витаминов и микроэлементов

7. Знать свой гормональный статус, посетить эндокринолога, если есть жалобы.
Особенно важно для женщин!

Что помимо этих шагов будет на курсе?
Готовые комплексы йоги, направленные на нормализацию обмена веществ и похудение – 2 уровня сложности: базовый и более силовой
Специальные очистительные практики и процедуры из йоги – для гигиены рта, носа, кишечника, мозгов ☺
Дыхательные практики и медитации
Введение в аюрведу: принципы питания, очистительные дни, энергетика продуктов, как подстроить свой рацион под свой тип конституции
Работа на всех уровнях: физиология, энергия, сознание, психология

Зачем идти на курс?
Комплексный подход: регулярные тренировки + питание + работа с сознанием
Мы учимся жить и питаться по-новому, а не страдаем на краткосрочной диете
Будет много мотивации, поддержки, пинков и похвалы
Чтобы уже наконец начать что-то менять в жизни. Самостоятельно на это всегда не хватает то времени, то силы воли, то еще много чего

Кому не подходит курс?
Ленивым и ожидающим волшебной таблетки
Тусовщикам с неясной мотивацией
Всезнайкам, которые все и так знают, но при этом ничего не делают
Беременным и кормящим
Имеющим проблемы с пищеварительной и выделительной системой в стадии обострения
Находящимся на гормональной лекарственной терапии

Структура курса
7 вебинаров по субботам в 19.30 (екб) на разные темы
Домашние задания на неделю по теме вебинара
Ежедневные отчеты: фото, видео, текст и т.п
Общение в чате Вотсап 24/7
Ежедневные статьи для самостоятельного прочтения по темам курса
Обязательное фото и замеры ДО и ПОСЛЕ

Что потребуется на курсе
Напольные весы
Бутылка для воды – 2-3 шт
Блендер для смузи – очень желательно!
Шагомер или программа в смартфоне
Коврик для йоги
Очистительные травы – продаются в аптеке
Атрибуты для очистительных процедур – продаются в магазинах аюрведы и товаров для йоги

Как попасть на курс?
Оплатить до начала курса (мне на карту Сбер):
6500р – стандарт. Работа в общем потоке
8000р – ВИП. Дополнительно – индивидуальная коуч-сессия по мотивации и результатам на курсе, корректировка питания под конкретного человека, адаптация комплекса йоги под состояние здоровья и запрос
Возможна рассрочка – 50% до 17.11 и 50% до 30.11
Получить доступ к чату в Вотсап и ссылку на первый вебинар 17.11
!!!! Только для тех, кто посмотрел вебинар онлайн или в записи – скидка 10% - действует при полной оплате курса до конца суток 15 ноября:
5850р стандарт или 7200 ВИП
Для этого при оплате назвать мне кодовое слово - ВЕБИНАР