Профилактика нарушений осанки у детей и подростков

Определение
Осанка – это привычное положение тела, которое обеспечивается согласованной деятельностью костно-мышечной системы с другими функциональными системами и анализаторами организма для осуществления динамических и статических действий при равновесном положении тела с наименьшими энергетическими затратами и с максимальной безопасностью

Нормальная осанка
Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты

Нарушение осанки
Наиболее часто нарушения осанки характеризуются увеличением шейного и грудного изгибов позвоночника, опущенной головой и плечами, запавшей грудной клеткой, свисающим животом

Что благоприятно влияет на осанку?
активные прогулки и игры на свежем воздухе
своевременное рациональное питание
подбор мебели в соответствии с ростом детей
умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы
оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий

Контроль осанки
Контроль родителями и сотрудниками детских учреждений позы детей, когда они сидят, стоят и ходят

Физическое воспитание
Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки - правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с 3 лет

Сон
Важна и поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди