Составляющие ЗОЖ

Что такое ЗОЖ?
ЗОЖ – образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья. Индивидуальное здоровье на 50 % зависит от образа жизни.

Составляющие ЗОЖ

Cоставляющая ЗОЖ – питание
Завтрак Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами и небольшая горсть орехов. Чередуйте с гречневой, рисовой и пшённой кашей.
Обед Гуляш из соевого мяса. Отварные цельнозерновые макароны с нежирным сыром.
Ужин Тушёные овощи с кусочками отварной куриной грудки.
Перекус Стакан кефира с 1 ч.л. мёда или варенья.

Cоставляющая ЗОЖ – личная гигиена
- Зрения
- Полости рта
- Слуха
- Кожи
- Сна и отжыха

Cоставляющая ЗОЖ – двигательный режим
– упражнения аэробного циклического характера
– гимнастические упражнения с целью поддержания хорошего состояния позвоночника
– закаливающие процедуры;
– утреннюю гигиеническую гимнастику;
– физкультминутки и физкульт-паузы.

Cоставляющая ЗОЖ – закаливание
Аэротерапия – закаливание воздухом.
Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом.
Хождение босиком
Закаливание водой.

Cоставляющая ЗОЖ – отказ от вредных привычек
– Курение
– Чрезмерное употребление алкоголя
– Наркомания