Содержание
- 2. Утренний комплекс бойца самомассаж дыхательные упражнения гимнастические упражнения практика связок (одиночных) ударов водные процедуры Включает:
- 3. Значение утреннего комплекса Во-первых: благодаря комплексу прорабатываются все суставы, связки и мышцы тела, что очень полезно
- 4. Самомассаж Массаж кистей Сначала растереть ладони одна об другую до появления в них ощущения тепла. Затем
- 5. Самомассаж Массаж рук Пальцами и ладонью правой руки обхватываем запястье левой с внутренней стороны и с
- 6. Самомассаж Массаж лица («сухое умывание») Лицо человека густо усеяно биологически активными точками. Отсюда-важность массирующего воздействия на
- 7. Самомассаж Массаж шеи На шее расположены точки, воздействие на которые улучшает работу глаз и органов дыхания,
- 8. Самомассаж Массаж ушей Воздействие на окончания нервных путей ушных раковин активизирует работу всего организма. Сначала ладонями
- 9. Самомассаж Массаж поясницы Сгибаем руки в локтях, заводим их за спину и несильно постукиваем по обеим
- 10. Самомассаж Массаж живота Массируем живот круговыми движениями правой и левой руки по часовой стрелке и против
- 11. Самомассаж Растирание ног Необходимо обхватить обеими руками (пальцами и ладонями) основание левого бедра и с силой
- 12. Самомассаж Растирание и разминание подошвы ступней На подошвы ступней, как и на уши, выходят нервные окончания
- 13. Дыхательные упражнения Брюшное дыхание За основу возьмем брюшное дыхание. Его суть в разделении дыхательного цикла на
- 14. Гимнастика Комплекс вольных упражнений № 1 Выполнить комплекс вольных упражнений № 1 на шестнадцать счетов 3-5
- 15. Практика связок (одиночных) ударов Необходимо ежедневно тренировать технику ударов, что бы те или иные приемы из
- 16. Водные процедуры Наиболее эффективен контрастный душ, т.е. чередование горячей и холодной воды. Необходимо начинать со слабого
- 18. Скачать презентацию