Як взяти емоції під контроль і діяти відповідно головної мети

КПТ – найбільш дієвий психотерапевтичний метод. Є визнаним офіційною (доказовою) медициною.
Переваги КПТ над іншими методами:
контрольованість
прогнозованість
направленість на майбутнє
(урегульованість) можливість корегування дій
в фокусі «ви – реальний» а не «ви – ефемерний»
«Станьте проектним менеджером власного життя, І головним його стейкхолдером, водночас»
- Д. Лундгрен

“Господи, я прошу не про чудеса і не про міражі, а про силу кожного дня. Навчи мене мистецтва маленьких кроків …
… Допоможи мені зрозуміти, що мрії не можуть бути допомогою. Ні мрії про минуле, ні мрії про майбутнє. Допоможи мені бути тут і зараз і сприйняти цю хвилину як найважливішу.
Убережи мене від наївної віри, що все в житті має бути гладко. Подаруй мені ясну свідомість того, що складнощі, поразки, падіння і невдачі є лише природною складовою частиною життя, завдяки якій ми зростаємо і зріємо.
Нагадуй мені, що серце часто сперечається з розумом…»
Антуан де Сент-Екзюпері.
Був збитий і загинув поблизу Марселя в 1944 р.

«Сильне суспільство є множиною сильних індивідуумів»
- Д. Лундгрен.
Спершу допоможи собі: сильний я - обов'язкова умова перемоги.
Жодних над зусиль, вони виснажують. Ваших нормальних зусиль має бути достатньо.
Працюй там, де ефективним будеш саме ти: ви не солдати. Але без вас, солдати теж перестають ними бути. Нормальне життя, що прагне до гармонії - як антитеза війни.

Тіло - інструмент боротьби.. Недбайливе ставлення до власного тіла, те саме, що і брудна та недоглянута зброя.
Режим сну і бадьорості
Збалансоване харчування
Фізичне навантаження
Власна гігієна
ВІДПОЧИНОК!!!
Тверезий погляд та врівноважена психіка
Контроль емоцїй і як наслідок контроль поведінки
Навички критичного мислення
Побудова взаємовідносин дорослий – дорослий
Розвиток емоційного інтелекту
Планування дій та сприйняття помилок як досвід
Підвищення власної ефективності
Твереза оцінка себе, своїх можливостей, ресурсів, сподівань та очікувань.

Проблем нема. Є задачі. Коректна умова задачі – 50 % її виконання.
Все проходить, пройде і це.
Радій тому що в тебе є.
Розумій що і це скінчиться.
Не сумуй стосовно наявних неприємностей. І вони пройдуть.
Успіх в житті залежить від вірно прийнятого рішення
А вірно прийняте рішення – від досвіду.
А досвід – від помилок.
Йдіть. Робіть. Помиляйтеся. Не зупиняйтеся.

Принципи призначення медикаментозної терапії
Наявність пацієнта і скарг у нього
Наявність лікаря відповідної кваліфікації
Наявність верифікованого діагнозу: (пр.:тривога не є депресією)
Наявність бажання лікуватися, чи усвідомлення такої необхідності
Наявність медичного консенсусу що до вибору терапевтичної схеми (рівень доказовості, досвід off – label застосування)
Наявність чіткої мети терапії що базується на етіопатогенезі/симптоматиці/лабораторних чи апаратних дослідженнях
Наявність CAPA плану