Старославянские методы оздоровления
«Лежебока» Комплекс статической гимнастики Во время выполнения большинства упражнений комплекса «Лежебока» расслабленное тело естественно провисает между точками опоры. Регулярное выполнение комплекса способствует увеличению подвижности суставов и позвонков и их вправлению, разрушению и выведению из организма солей на костях, стимуляции кровообращения, улучшению обмена веществ, повышению иммунитета. 1 «Летящая стрела» Лежа на животе, подбородок на полу, шея вытянута, руки вдоль туловища, ладони вниз, ноги слегка раскинуты, носки врозь. Полежав в этой позе с максимальным расслаблением 1 минуту (при желании — 2—3 минуты и дольше), поворачиваем голову (женщины — направо, а мужчины, наоборот, налево, усиливая тем самым свое мужское, тонизирующее и возбуждающее начало) и снова ощутимо расслабляемся в течение 1 минуты. Затем поворачиваем голову в другую сторону (женщины — налево, мужчины — направо), расслабляемся 1 минуту. Упражнение оказывает благоnворное воздействие на шейные пoзвонки, способствует улучшению кровоснабжения затылочной части мозга через позвоночные (бузилярные) артерии, рассасыванию солей на верхних шейных позвонках и стенках артерий, высвобождению от зажимов нервных путей, укреплению зрения, слуха, памяти, вестибулярного аппарата. При желании можно сохранять каждую статическую позу 2—3 минуты и дольше. Это относится ко всем упражнениям комплекса.