Физкультурные занятия на воздухе

Проведение физкультурных занятий на открытом воздухе обеспечивает выполнение одной из важных задач физического воспитания – совершенствование функциональных систем и закаливание организма.

ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
Проводя занятия на воздухе необходимо придерживаться особой структуры: она должна обеспечить постепенное включение организма в работу, успешное выполнение поставленных задач и в конце занятия приведение организма в спокойное состояние.
Кроме того, особую значимость имеют упражнения, направленные на развитие качества выносливости: бег, прыжки, подвижные игры, эстафеты, которые способствуют расширению функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствованию деятельности центральной нервной системы и тем самым общему укреплению здоровья и повышению работоспособности организма.
Проведение же таких занятий обеспечивает хороший закаливающий эффект. Высокая двигательная активность на воздухе усиливает работу сердца и легких, обеспечивает повышенную доставку кислорода к органам и тканям, стимулирует и совершенствует деятельность центральной нервной системы.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
Прежде чем начать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом, выяснить состояние здоровья, физического развития и определить уровень физической подготовленности
Занятия должны проходить с дозированной физической нагрузкой: постепенное увеличение трудности упражнений, объема и интенсивности физических нагрузок, правильное чередование нагрузок и отдыха между упражнениями с учетом тренированности
При получении травмы или ухудшения самочувствия необходимо прекратить занятия и при необходимости обратиться в медпункт или вызвать «скорую», а в последующем снизить нагрузку
Находясь на открытых или спортивных площадках нужно быть внимательным при перемещениях, не мешать другим, не ставить подножек, избегать столкновений
Во время самостоятельных занятий нельзя в качестве спортивного оборудования использовать деревья, мачты освещения, скамейки для отдыхающих и т.п.

ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ ЗАНЯТИЙ НА ОТКРЫТОМ ВОЗДУХЕ
Физкультурные занятия являются основной формой обучения двигательным навыкам и воспитания физических качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости.
Занятия на воздухе проводятся при высокой двигательной активности. Сохранению высокой работоспособности на протяжении всего занятия способствует правильное чередование нагрузки и активного отдыха.
Продолжительность занятий на воздухе соответствует программным рекомендациям. Структура занятий традиционная: вводная, основная и заключительная части.

Проведение физкультурных занятий на открытом воздухе в течение всего года является мощным средством укрепления здоровья.