Режим учебы и отдыха подростка

В основе здорового образа жизни:

Режим – это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение одного дня, недели, месяца, года.

Для здоровья важно:
1. продолжительность сна
2. время отхода ко сну
3. время пробуждения
4. количество и время приема пищи
5. двигательная активность
6. отдых

Нарушение режима действует на:
Функции центральной нервной системы, что ведет к заболеваниям.

В трудовую деятельность школьника входит:
Учеба
Занятия в секциях и кружках
Домашние поручения
Трудовые навыки

Учеба требует от учащихся:
Напряжения клеток коры головного мозга
Ограничение в движениях и позах

Умственное утомление проявляется в:
1. ослаблении внимания
2. снижение продуктивности труда
3. рассеянность
4. отвлечение от основной деятельности
5. двигательное беспокойство
6. головной боли
7. бессоннице

Последствия:
утомление
переутомление
отдых
Лечение, отдых

Признаки переутомления:
Снижение успеваемости
Снижение аппетита
Плаксивость
Раздражительность
Нарушение сна

Причины переутомления:
Неправильная организация труда
Чрезмерная учебная нагрузка
Игнорирование гигиенических требований к режиму дня

РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
8
12
16
18

ПРОФИЛАКТИКА:
1. Постепенный переход к новому режиму дня.
2. Вид деятельности должен быть посилен для организма, а отдых должен восстанавливать силы.