Теория циклов сна
На основе телефонных заметок и приложения «Часы» я решила проанализировать свой режим сна за последнюю неделю, потому что обратила внимание, что, несмотря на то, что я сплю примерно по восемь часов в сутки(это идеальное время, подобранное мной, которое позволяет мне чувствовать себя хорошо), иногда я всё же ощущала некий дискомфорт. Все люди сталкивались с подобными ситуациями, но, важно помнить, что у любого отклонения от нормы есть причины, а значит, это можно исправить! Я тщательно проанализировала собственное самочувствие на основе диаграммы, изображённой на предыдущем слайде и изобразила результаты на данном графике:
-Вся диаграмма-100% исследуемого времени, то есть семь дней, которые я взяла, чтобы проанализировать качество своего сна в целом;
-Часть диаграммы, закрашенная зелёным цветом-75% исследуемого времени, в период которого после пробуждения и в течение дня я не испытывала никакого дискомфорта, связанного с недосыпом или «пересыпом»;
-Часть диаграммы, заштрихованная чёрным цветом-25% исследуемого времени, в период которого я после пробуждения чувствовала сонливость.
Таким образом, на основании проделанного опыта, я сделала вывод, что мне есть над чем работать, а значит, циклическая теория сна как раз для меня!
Slaidy.com
