29 сентября - Всемирный день сердца

Для привлечения внимания к здоровью сердца был учрежден
«Всемирный день сердца»
который ежегодно отмечается
29 сентября
Инфаркт
Инсульт
Ежегодно в мире от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 20 миллионов человек, а значит, инфаркту и инсульту можно уверенно присвоить статус «убийц номер один».

«Сердце для жизни»
и отмечается более чем в 100 станах мира
Этот день проводится под девизом

Он призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне.
В России этот день традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца. Проводятся просветительские и спортивные акции, где рассказывается о важности здорового образа жизни и предлагаются комплексы упражнений , ежедневное выполнение которых может минимизировать угрозу сердечно-сосудистых заболеваний.

Главный орган
Пламенный мотор
Хранилище души
Это все о нем, о сердце, оно 24 часа в сутки не замирая ни на секунду, качает кровь по нашему организму и поддерживает жизнь в теле человека.
Узнайте больше о своем сердце, и это может спасти Вам жизнь!

А взяв в руку теннисный мяч и сжав его со всей силы, вы узнаете , какое усилие прилагает ваша сердечная мышца , чтобы ежесекундно прокачивать кровь по организму.
Чтобы узнать, какого размера сердце, достаточно сложить кисть в кулак.

Интересный факт: Секундная стрелка специально была изобретена английским врачом Джоном Флоуэром, чтобы исследовать сердечный ритм.

Смех и радость – отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, они помогают нам оставаться здоровыми. Доказано, что смех на 20 процентов ускоряет ток крови по сосудам, так как расслабляет их стенки.

На фоне стресса и эмоциональной травмы организм вырабатывает гормоны, которые вызывают перенапряжение сердечной мышцы. Из-за этого может участиться сердцебиение и развиться инфаркт.
Выражение «Разбитое сердце» — не лирическая выдумка.

Существует ряд универсальных рекомендаций, способных снизить риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но на весь организм и общее самочувствие в целом.
Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов к ним относятся (кукурузные хлопья, белый рис, печеный картофель, кукурузная каша, белый хлеб, мед, мюсли, овсяная каша быстрого приготовления, пицца с сыром и т.д.). Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи — переедание также оказывает негативное влияние на организм.
1. Питание.
Принципы здорового сердца:

Для профилактики болезней сердца и сосудов необходимы физические нагрузки, сердце — как и любая другая мышца — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки помогут сбросить лишний вес, который увеличивает нагрузку на сердце.
2. Занятия спортом.

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.
3. Сон.
Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

Сердце курильщика
Сердце здорового человека.
4. Отказ от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, "легкий" стресс необходим организму, он мобилизует его. Однако хронические стрессы и нервные потрясения увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.
5. Борьба со стрессом.
Не нервничайте, и ваше сердце будет здоровым.

В нашей стране в г. Пермь установлен памятник сердцу, 4-тонное красное гранитное сердце, которое находится во дворе Института сердца. Гранитное изваяние представляет собой анатомически точную копию главного человеческого органа.
Берегите своё сердце, люди,
И внимательней к здоровью будьте.
Вы себя старайтесь полюбить,
Ведь собою нужно дорожить.
Пусть мотор в груди стучит исправно.
Только не забудьте вы о главном,
Что болезнь легко предупредить,
Её лучше избежать, а не лечить.