Институт традиционного карате. Контракционное диафрагмальное дыхание

Дыхательная система

Трахея
воздуховод

Диафрагма – мышца!

Объемная картинка

«Секреты»
карате
Амортизация дыхательной системы

Практика диафрагмального дыхания

Спирометрия. Практика грудного дыхания
Легочные объемы

Доля диафрагмального объема - 0.2-0,3Л.
Спокойный вдох, выдох – 0,5 Л.

Доля диафрагмального объема - 1.0-1,5Л.
Самый глубокий вдох – 2,5 Л.

Главные персонажи контракции

еще участники процесса

Мышцы участники

Осанка и поджатие «хвоста»

На физическом уровне
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Тренировка внутренних мышц тела (осанка)
Массаж внутренних органов
Улучшение работы кишечника (перистальтика)
Эффективная профилактика болезней мочеполовой, пищеварительной, дыхательной и кровеносной систем
Улучшение самочувствия и общего жизненного тонуса
Обратная связь (мозг)
Изменения на клеточном уровне (через осознанность)

На ментальном уровне
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ
Осознанность
Контроль эмоций
Социология (взаимодействие)
Внимание (присутствие)

ПРОФИЛАКТИКА
МЕДИЦИНА:
Варикозное расширение вен
Сердце (инд. напр.миокарда)
Геморрой
Бронхит

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДЫХАНИЯ
СИСТЕМЫ
Йога
Цигун
Традиционные боевые искусства. Будо.
Дзен практики, медитация
Психосоматика, ретрит, тэта-хилинг
MBSR, MBCT практики