Как сохранить здоровье

1. Дважды в день чистите зубы и язык. Во рту скапливаются миллионы бактерий, которые больше всего откладываются на языке и в пространствах между зубами.
2. После каждого приема пищи старайтесь прополоскать рот и регулярно пользуйтесь зубной нитью.
3. Следите за своим весом. Ежедневное взвешивание снижает риск нежелательного набора веса и развития ожирения.
4. Принимайте витамины, особенно если вы уже беременны или планируете завести ребенка в ближайшее время.
5. Принимайте контрастный душ. Чередование прохладного и горячего душа укрепит иммунитет и придаст упругость коже.

6. Занимайтесь спортом не реже 2 раз в неделю. Физические нагрузки поддержат мышцы в тонусе и сожгут лишние калории.
7. Посещайте стоматолога следует не реже одного раза в 3-6 месяцев - даже при абсолютно здоровых зубах.
8. Делать электрокардиограмму для раннего выявления сердечно-сосудистой патологии.
9. Сдавать общий анализ крови, показывающий наличие воспалительного или аллергического процесса в организме, нехватку железа или витамина В12, болезни крови.
10 Посещайте дерматолога-онколога. Меланома - это самый злокачественный, быстро метастазирующий и длительно бессимптомный вид онкологии.

11. Флюорографию необходимо делать ежегодно для своевременного выявления рака легких и очагов туберкулеза, число которых стремительно растет из-за плохой экологии
12. Посещайте кабинет доврачебного контроля один раз в 2 года, который работает во всех районных поликлиниках.
13. С 30-летнего возраста один раз в 5 лет проверяйте гормоны щитовидной железы и посещайте эндокринолога.
14. Проверяйте липидный профиль - холестерин,триглицериды и контролируйте коэффициент атерогенности, показывающий уровень образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.