Мифы о здоровом образе жизни в режиме дня

Утро –подъём! Миф 1
Миф- вставать по будильнику классно!
Реальность- мгновенное пробуждение вредно для организма!

Моё утро. Миф 2
Миф- ранний подъём- это здоровый образ жизни.
Реальность- ранний подъём провоцирует выработку гормона стресса. Особенно опасен в период с 5 до 6 утра.

Утро-гигиенические процедуры. Миф 3
Миф- мыть руки и умываться только антибактериальным мылом.
Реальность- это вредно, так как антибактериальное мыло убивает все бактерии, включая и полезные.

Завтрак- начало дня. Миф 4
Миф- яйца утром вредны. В них много холестерина.
Реальность- в яйцах меньше жиров, чем в молоке. Содержат витамины А, Д. 1 яйцо в день- полезно.

Дорога в школу. Миф 5
Миф- если замёрзнешь- простудишься, поэтому нужно теплее одеваться. Особенно зимой.
Реальность- простуда из-за вирусов, а не из-за холода. Заразиться можно не только на улице, но и в закрытом помещении.

Прибывание в школе. Контрольная. Миф 6.
Миф- стресс вреден для организма.
Реальность- стресс придаёт активность, тренирует нервную систему человека.

Обеденный перерыв. Миф 7.
Миф- кто реже и меньше ест в течении дня, тот похудеет.
Реальность- худеет тот, кто часто есть маленькими порциями.

Пить воду или не пить- вот в чём вопрос.
Миф 8.
Миф- нужно пить 2 литра воды в день.
Реальность- это приводит к гипонатремие- вымывание соли из организма.

Питание в течение дня. Миф 9.
Миф- надо голодать через детокс, то есть, через приём определённой пищи для выведения шлаков.
Реальность-организм сам способен вывести вещества. Голодание вызывает дисбактериоз.

Дорога из школы. Миф 10.
Миф- после школы ребёнку нужен отдых, он не должен сам добираться домой.
Реальность- после долгих уроков детям наоборот, нужна прогулка на свежем воздухе.

Полдник. Миф 11.
Миф- надо съедать по яблоку в день, и все болезни отступят.
Реальность- в яблоках много железа и клетчатки. Но яблоки не избавляют от всех болезней.

Дневной сон. Миф 12.
Миф- такой сон нарушает биоритмы и вызывает чувство сонливости.
Реальность- отдых в дневное время помогает улучшить концентрацию внимания почти на 50%, увеличить работоспособность и снять проявления раздражительности.

Свободное время.
Прогулки на свежем воздухе. Миф 13.
Миф- долгие прогулки на свежем воздухе- залог здоровья для всех.
Реальность- долгие прогулки полезны только за городом и людям без лишнего веса. Полные люди страдают избыточным дыханием, поэтому они вдыхают больше газообразным загрязнением воздуха.

Выполнение домашнего задания. Миф 14.
Миф- наши дети работают, не поднимая головы, не покладая рук, очень устают.
Реальность-решение домашнего задания, и активная внешкольная работа над собой и своими знаниями позволяет добиться высоких результатов в обучении.

Помощь по дому. Миф 15.
Миф- в процессе наведения чистоты и порядка у людей повышалось чувство эмоционального дискомфорта и напряжения.
Реальность- уборка квартиры или дома положительно влияет на психическое здоровье и состояние человека

Ужин. Миф 16.
Миф- не есть после 6-ти. Отдай ужин врагу.
Реальность- если ложимся спать в 20:00-не едим. Но если ложимся в 24:00- замедленный обмен веществ. Есть можно лёгкое белково-овощное.

Сон. Миф 17.
Миф- чем больше спить, тем лучше.
Реальность- сон дольше 8 часов приводит к вялости.