Организация труда и отдыха в семье. Питание. Гигиена. 5 класс

изучающая влияние условии жизни и труда на здоровье человека (слово «гигиена» в переводе с греческого означает «приносящий здоровье»). Чтобы быть бодрым и здоровым, необходимо знать и выполнять правила гигиены.
Гигиена — это наука,

Труд школьников — это занятия в школе и дома, работа в школьных мастерских, помощь родителям.
Чтобы успешно трудиться, надо правильно планировать свое время. Лучше всего составить распорядок дня и четко его соблюдать.
Утро должно начинаться с утренней гимнастики. Физические упражнения не только укрепляют здоровье, но и развивают силу, быстроту реакции, волю. В течение дня постарайтесь 2-3 часа бывать на воздухе.
Организация труда и отдыха.

следует начинать с письменных работ, а затем переходить к устным.
Лучшее время для занятий – 16-18 часов.
В первую очередь нужно выполнять задания средней трудности, затем самые трудные и наконец самые легкие. Между занятиями по различным предметам или через каждые 50 минут надо делать перерыв в 10-15 минут. Работать следует в полной тишине.
Продолжительность сна школьника не менее 8-9 часов.
Все дела в конце недели постарайтесь завершить в субботу. В воскресенье надо отвести время пребыванию на воздухе, участию в походах и экскурсиях, посещению музеев и театров.
Приготовление домашних заданий

Чтобы пополнять энергию, необходимую для жизни, человек должен регулярно питаться. Рекомендуется принимать пищу 4—5 раз в день, желательно в одно и то же время.
Пища должна быть разнообразной и обязательно содержать витамины. Источником витамина С являются овощи, фрукты и ягоды, витамина А — сливочное масло, сливки, сыр, печень, витамина В — хлеб, мясо, желток яиц, витамина А — печень и сливочное масло, молоко.
Чтобы пища хорошо усваивалась, ее нужно тщательно пережевывать, есть не спеша. Ужинать следует не менее чем за 2 часа до сна.
Питание.

Чистая кожа имеет большое значение для здоровья человека. Как и легкие, она служит для дыхания, «дышит» через мельчайшие отверстия, поры. Закупорка даже небольшого количества кожных пор грязью и пылью ухудшает состояние здоровья.
Необходимо мыть свое тело в бане, ванне под душем теплой водой с мылом и мочалкой не реже одного раза в неделю.
Лицо следует умывать не только утром, но и перед сном.
Руки необходимо мыть после прихода домой с улицы, перед каждым приемом пищи, после работы в школьных мастерских.
Ноги нужно мыть каждый вечер перед сном теплой водой с мылом.
Гигиена тела.

Ногти на руках нужно подстригать раз в неделю, на ногах — два раза в месяц.
Повреждения кожи около ногтей — заусеницы — нельзя срывать или откусывать. Их следует аккуратно срезать ножницами и обработать кожу вокруг ранки йодом.
Уход за ногтями.

Для сохранения нормального зрения очень важна достаточная освещенность рабочего места и правильная рабочая поза. Во время занятий расстояние от глаз до книги или тетради должно быть 35...40 см. Книгу лучше устанавливать в наклонном положении. Для этого удобна настольная подставка для книг, которую вы можете изготовить самостоятельно из древесины или проволоки.
Нельзя читать лежа или в транспорте.
При просмотре телевизионных передач не рекомендуется садиться перед экраном ближе 3 м.
Никогда не трите глаза грязными руками. Если в глаз попала соринка, можно самому попытаться удалить ее, промыв глаз чистой водой от наружного уголка глаза к переносице.
Гигиена зрения.

Зубы нужно беречь, содержать их в чистоте и не реже двух раз в год показываться врачу.
После еды необходимо полоскать полость рта водой, а утром и вечером обязательно чистить зубы щеткой с пастой.
Каждый член семьи должен иметь отдельную зубную щетку. Нельзя чистить зубы чужой щеткой.
Уход за зубами.

Кожа волосистой части головы может быть нормальной, жирной или сухой. При нормальной коже головы волосы рекомендуется мыть один раз в неделю, при жирной — 2—3 раза в неделю, при сухой — один раз в 7—10 дней. Для укрепления корней волос полезно ополаскивать волосы настоями лекарственных трав: ромашки, лопуха, мать-и-мачехи, крапивы и др.
Расческа не должна иметь острых зубьев. Хорошо расчесывать волосы жесткой, но не колючей щеткой. Расческу и щетку для волос надо мыть один раз в неделю водой с мылом. Нельзя пользоваться чужими расческой и щеткой.
Уход за волосами.

. Что такое гигиена?
2. Как вы думаете, почему физические упражнения укрепляют здоровье человека?
3. Почему нельзя пользоваться чужими зубной щеткой и расческой?
4. Расскажите о вашем распорядке дня.
Контрольные вопросы

При общении с членами семьи не забывайте говорить «спасибо», «пожалуйста», «извини».
Уходя из дома и по возвращении домой нужно поприветствовать домашних («до свидания, мама», «здравствуй, папа», «а вот и я»).
Надо обязательно сообщать родителям, куда вы идете и когда вернетесь. Если вы задерживаетесь, постарайтесь позвонить по телефону, чтобы ваши близкие не волновались. Не стесняйтесь оказывать им знаки внимания.
Если у вас есть младшие братья и сестры, не жалейте времени на то, чтобы почитать им книги, поиграть с ними дома или на улице, организовать им детский уголок.
Вы должны знать и поддерживать существующие семейные традиции.
Проявляйте к вашим близким уважение во всем:
не ходите по дому неряшливо одетыми, не разбрасывайте свои вещи.
дверь закрывайте тихо, как бы вы ни спешили.
не включайте радио, магнитофон или телевизор на полную громкость: у членов вашей семьи могут быть разные музыкальные вкусы, и, кроме того, громкий звук может мешать их делам.
Культура поведения в семье

Помни, что домашние дела никто не сделает, нежелание работать одного члена семьи неизбежно обернется дополнительной нагрузкой для другого.
у каждого с учетом его возможностей должны быть определенные обязанности и поручения.
Постоянные обязанности — это ежедневно повторяющийся труд в домашнем хозяйстве: закупка продуктов питания, приготовление пищи, уборка квартиры, мытье посуды.
Временные поручения : ремонт бытового инвентаря, покупка товаров, уход за больным, помощь родственникам и друзьям и др.
Сыновья должны помогать родителям в домашних делах. Вы вполне можете сходить в магазин, вымыть посуду, выбить небольшой ковер или вымыть пол, оказать помощь в ремонтных работах по дому или в работе на земельном участке.
Вашей постоянной обязанностью должна стать уборка вашей комнаты.
Распределение обязанностей в семье.

Слова «мужчина» и «мужество» стоят рядом в толковом словаре русского языка. Мужчина обладает мужеством, храбр, не теряется в любой ситуации. Ему присуще уважение к чужому мнению, вкусу, труду, к чужому времени.
Мужчина должен держать данное слово. Важными качествами в мужчине являются честность, порядочность, бескорыстие, готовность защищать слабого.
Настоящий мужчина должен обладать сильной волей. Чтобы воспитать в себе силу воли, надо научиться делать не то, что хочется, а то, что надо.
Обязанности и рыцарское поведение мужчины.

Если взял на себя какие-то обязанности по дому, надо их добровольно, без принуждения выполнять.
Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня,
При неудаче проявляй еще большее упорство.
Умей быть вежливым и предупредительным.

При встрече мальчик первым здоровается со взрослыми и девочками.
Можно пожать руку сверстнику, но не спешить первым пожать руку старшему, девочка протягивает руку для приветствия первой.
Если вы хотите представить друг другу людей, которые прежде не были знакомы, помните, что младшего представляют старшему, мальчика — девочке.
При разговоре избегайте активной жестикуляции, не размахивайте руками, не держите руки в карманах. Сидя, не стоит закидывать ногу на ногу. Без разрешения нельзя вмешиваться в чужой разговор, не следует беседовать о болезнях или рассказывать чужим людям о семейных делах.
Проходя в дверь, младший пропускает старшего, мальчик — девочку. Входящий в помещение первым здоровается с присутствующими.

1. В чем заключается забота о членах семьи?
2. Какими важными качествами должен обладать мужчина?
3. В чем заключается рыцарское поведение мужчины?
4. Перечислите ваши домашние обязанности и подумайте, какие еще обязанности вы могли бы выполнять.
Контрольные вопросы

Семейный уют зависит от стиля жизни семьи. Чем дружнее семья, тем спокойнее в доме, тем легче переносятся житейские трудности. Большую радость приносят в дом семейные праздники.
Самым приятным семейным праздником является день рождения. Не поздравить в день рождения дедушку или бабушку, папу или маму, брата или сестру — верх неприличия. В этот день вы дарите близкому человеку подарки, оказываете ему повышенное внимание.
Семейные праздники.

Гостей приглашают за неделю, объяснив им повод (день рождения и др.). Если вы приглашаете друзей на просмотр фильма или прослушивание новой кассеты, то можно пригласить и в день встречи.
Приглашать принято лично, но друзьям бывает достаточно позвонить по телефону.
Прежде чем приглашать гостей, посоветуйтесь с родителями, когда удобнее это сделать, не помешает ли это посещение планам родителей.
Хозяин, к которому пришли гости, должен радушно встретить гостей, помочь им раздеться, пригласить в комнату, чем-нибудь занять и развлечь.
Как принимать гостей.

Лучше всего заранее продумать программу (технологию) праздника. Надо быть предупредительным хозяином, если гости не знакомы, следует познакомить их.
Во время визита нужно найти время, чтобы со всеми гостями хоть немного поговорить, никто не должен чувствовать себя забытым и покинутым.
Нельзя замечать невольных промахов и ошибок гостей, затевать разговоры на неприятные для них темы, чтобы ни случилось, нельзя показывать гостям своего недовольства, вспоминать о неотложных делах.
Хозяин не должен требовать благодарности за то, что он сделал для гостей, жаловаться на трудности и заботы, связанные с их приходом.

В гости ходят только по приглашению.
Визит без приглашения возможен, только если хозяева — близкие вам люди. Но если вы чувствуете, что пришли не вовремя и у хозяев другие планы, лучше уйти, обменявшись несколькими фразами.
Нельзя самому напрашиваться в гости.
Если вас пригласили в гости, вы можете принять приглашение либо вежливо его отклонить, но благодарность обязательна в любом случае.
Приходить следует точно в назначенный срок.
Находясь в гостях, не следует громко разговаривать, бегать по квартире, забираться с ногами на диван и кресло, открывать ящики, переставлять вещи и т. п.
Собравшись уходить, поблагодарите хозяев и попрощайтесь со всеми присутствующими. При этом не следует, одевшись, подолгу стоять в передней, затевая новые разговоры.
Как вести себя в гостях.

Приходить в театр надо без опоздания, за 10...15 минут до начала спектакля. Номерок от пальто лучше положить в карман, чтобы не уронить во время спектакля.
Мальчик входит в зал первым, выходит из зала первой девочка.
Пробираясь к своему месту, надо проходить вдоль ряда лицом к сидящим, при этом мальчик идет по ряду впереди девочки.
Во время действия спектакля нельзя разговаривать, шуршать фантиками от шоколада или конфет.
Вставать с места и идти в гардероб за одеждой можно только после того, как артисты покинут сцену и опустится занавес.
При посещении музея или выставки не трогайте руками экспонаты. Представьте себе, во что они превратятся, если каждый из посетителей сделает это.
Не загораживайте другим обзор картин, экспонатов.
Семейные походы в театр, музей и на выставки.

Подарки дарят для того, чтобы доставить другому радость, удовольствие, принести ему какую-то пользу.
Подарок надо выбирать умело, учитывая повод для него, возраст человека и ваши отношения. Лучший подарок тот, который сделан от души и учитывает интересы и увлечения того, кому он предназначен.
Прекрасным подарком являются живые цветы. При вручении букета цветы принято освобождать от упаковки. Подарок можно упаковать в специальную упаковочную бумагу.
= Если вам дарят подарок, то:
Не стесняйтесь выразить радость
Не отказывайтесь от подарка, чтобы не обидеть дарящего
Подарок освобождают от упаковки и показывают гостям
Как дарить подарки.