Ожирение женщин при климаксе

Причины
Все дело в том, что после 40 лет в организме женщины замедляются обменные процессы, снижается уровень половых гормонов в крови, а поэтому привычный образ жизни необходимо менять.

В климактерический период организм женщины расходует меньше энергии, поэтому жир начинает откладываться на внутренних органах, животе, бедрах и ягодицах. Именно жировая ткань берет на себя часть функций угасающих яичников – в ней вырабатываемые надпочечниками андрогены - мужские половые гормоны, превращаются в эстрогены - женские половые гормоны. То есть жир становится неким гормональным «депо» и чем сильнее выражены гормональные нарушения, тем больше жира стремится отложить организм. Задача каждой женщины в период менопаузы снизить риск накопления лишнего жира и избежать запуска процесса ожирения.

Рекомендации.
От чего следует отказаться?
Острых приправ;
Жареного мяса;
Сахара;
Хлеба и мучных изделий;
Шоколада;
Снизить количество соли при приготовлении блюд.

Рекомендации по питанию
Постные сорта мяса.
Рыба и морепродукты.
Нежирные молочные продукты.
Свежие овощи, зелень, фрукты.
Злаковые культуры.
Замените хлеб из муки высшего сорта на ржаной и с отрубями, зерновые хлебцы, без дрожжевой или из муки грубого помола.