Содержание
- 2. Питание Огромное значение для прогресса в развитии физических качеств организма и для здоровья, имеет правильное питание.
- 3. Чемпионат Мира 2016г 72.5кг
- 4. Питание Обычная базовая рекомендация для порядка в питании: белки 20-30% Жиры 10-20% Углеводы 40-60% Но все
- 5. Питание и успех Для пауэрлифтера главное – максимальное восстановление мышц между тренировками. В этом не последнюю
- 6. Ошибки в питании Распространенной ошибкой являются случаи, когда занимающиеся предельно, насколько это возможно, сокращают жиры и
- 7. Рекомендации Далее в течении дня не стоит допускать провалов в питании, ощущения острого голода, гипогликемии. Это,
- 8. Здоровье спортсмена Наиболее популярные добавки: Креатин. Креатин занимает первое место среди всех добавок для пауэрлифтинга. Его
- 9. Витамины Таурин и глютамин. Эта связка таурина и глютамина их совместный прием усиливает действие друг друга.
- 10. Витамины ВСАА комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин (Leucine) Изолейцин (Isoleucine) Валин(Valine) BCAA - эти
- 11. Здоровье спортсмена Препараты для суставов. Работая с большими весами пауэрлифтеры уделяют много внимания здоровью своих суставов.
- 13. Скачать презентацию
Слайд 2Питание
Огромное значение для прогресса в развитии физических качеств организма и для
Питание
Огромное значение для прогресса в развитии физических качеств организма и для
![Питание Огромное значение для прогресса в развитии физических качеств организма и для](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-1.jpg)
Режим питания, набор продуктов и соотношение основных нутриентов в натуральной части рациона
Подбор спортдобавок по названиям и количеству
Расписание приема натуральной пищи и спортдобавок
Достаточное потребление жидкости и необходимых солей
Главными условиями при подборе еды являются разнообразие и индивидуальный подход.
Слайд 3Чемпионат Мира 2016г
72.5кг
Чемпионат Мира 2016г
72.5кг
![Чемпионат Мира 2016г 72.5кг](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-2.jpg)
Слайд 4Питание
Обычная базовая рекомендация для порядка
в питании:
белки 20-30%
Жиры 10-20%
Углеводы 40-60%
Но все
Питание
Обычная базовая рекомендация для порядка
в питании:
белки 20-30%
Жиры 10-20%
Углеводы 40-60%
Но все
![Питание Обычная базовая рекомендация для порядка в питании: белки 20-30% Жиры 10-20%](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-3.jpg)
Слайд 5Питание и успех
Для пауэрлифтера главное – максимальное восстановление мышц между
Питание и успех
Для пауэрлифтера главное – максимальное восстановление мышц между
![Питание и успех Для пауэрлифтера главное – максимальное восстановление мышц между тренировками.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-4.jpg)
Слайд 6Ошибки в питании
Распространенной ошибкой являются случаи, когда занимающиеся предельно, насколько это
Ошибки в питании
Распространенной ошибкой являются случаи, когда занимающиеся предельно, насколько это
![Ошибки в питании Распространенной ошибкой являются случаи, когда занимающиеся предельно, насколько это](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-5.jpg)
Слайд 7Рекомендации
Далее в течении дня не стоит допускать провалов в питании,
Рекомендации
Далее в течении дня не стоит допускать провалов в питании,
![Рекомендации Далее в течении дня не стоит допускать провалов в питании, ощущения](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-6.jpg)
Слайд 8Здоровье спортсмена
Наиболее популярные добавки:
Креатин. Креатин занимает первое место среди всех добавок для
Здоровье спортсмена
Наиболее популярные добавки:
Креатин. Креатин занимает первое место среди всех добавок для
![Здоровье спортсмена Наиболее популярные добавки: Креатин. Креатин занимает первое место среди всех](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-7.jpg)
Как действует креатин?
Перед тем, как организм использует энергию белков, жиров или углеводов, он должен переработать их калории в особое соединение, молекулу АТФ, являющуюся для тела основным носителем энергии. Наличие в клетках запаса креатина сокращает расход молекул АТФ и ускоряет их регенерацию.
Также креатин помогает нейтрализации кислот, образующихся при физических нагрузках — это снижает мышечную усталость. Мышцы от креатина становятся более объемными, так как он увеличивает количество жидкости, запасаемой в саркоплазме. Общий прирост веса может составлять до 3-5 кг.
Слайд 9Витамины
Таурин и глютамин. Эта связка таурина и глютамина их совместный прием усиливает
Витамины
Таурин и глютамин. Эта связка таурина и глютамина их совместный прием усиливает
![Витамины Таурин и глютамин. Эта связка таурина и глютамина их совместный прием](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-8.jpg)
Цинк. Цинк защищает мышечные клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов. Они появляются в организме спортсмена в следствии большого поглощения кислорода во время силовых нагрузках. Недостаток цинка отрицательно сказывается на иммунитете человека. Содержится цинк в костной ткани и в мышцах. Основным источником этого микроэлемента является красное мясо.
Слайд 10Витамины
ВСАА комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин(Valine)
BCAA - эти незаменимые
Витамины
ВСАА комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин(Valine)
BCAA - эти незаменимые
![Витамины ВСАА комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин (Leucine) Изолейцин (Isoleucine)](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-9.jpg)
Доказанные эффекты BCAA
Предохранение мышц от разрушения
Увеличение сухой мышечной массы
Увеличение силовых показателей
Слайд 11Здоровье спортсмена
Препараты для суставов.
Работая с большими весами пауэрлифтеры уделяют много внимания
Здоровье спортсмена
Препараты для суставов.
Работая с большими весами пауэрлифтеры уделяют много внимания
![Здоровье спортсмена Препараты для суставов. Работая с большими весами пауэрлифтеры уделяют много](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/898680/slide-10.jpg)
-Коллаген, естественный белок, составляющий 6% массы тела человека, максимально концентрируясь в соединительных тканях
-Глюкозамин сульфат, отвечающий за строительство соединительной ткани
-Кальций и витамин D, укрепляющие костную и хрящевую ткани, снимающие воспаление связок и суставов
- Хондроитин сульфат, обязательный структурный компонент соединительной и хрящевой тканей, выполняющий смазывающую функцию в суставах.