Помощь при страхе

Страх
— это состояние внутренней нестабильности и дисгармонии в результате сильного волнения перед чем-то потенциально опасным для индивида.

Признаки страха
вынужденное молчание
Пассивность
отказ от действия
избегание общения
неуверенное поведение
возникновение дефекта речи (заикание)
возникновение вредных привычек (оглядывание, сутулость, обгрызание ногтей, теребение в руках предметов)
стремление к уединению и обособленности, что способствует развитию депрессии, меланхолии, в некоторых случаях провоцирует суицид.

Приемы оказания первой помощи при страхе самому себе:
–– Попытаться сформулировать про себя, а потом проговорить вслух, что вызывает страх. Если есть возможность, поделитесь своими переживаниями с окружающими людьми. Высказанный страх становится меньше.
–– При приближении приступа страха дышать нужно неглубоко и медленно — вдыхать через рот, а выдыхать через нос. Можно попробовать такое упражнение: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1—2 секунды, выдохните. Повторите упражнение 2 раза. Потом сделайте 2 нормальных (неглубоких) медленных вдоха-выдоха. Чередуйте глубокое и нормальное дыхание до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

ПОМОЩЬ ПРИ СТРАХЕ
1. Не оставлять человека одного, быть рядом, так как страх тяжело переносить в одиночестве.
2. Обсудить страх и причину боязни человека. Есть мнение, что такие разговоры только усиливают страх, однако ученые давно доказали, что, когда человек проговорит свой страх, тот становится не таким сильным. Поэтому, если человек говорит о том, чего он боится — поддерживайте его.
3. Избегать фразы: «Не думай об этом», «Это ерунда», «Это глупости» и т.д, так как такие фразу усиливают концентрацию человека на проблеме и причине страха.
4. Предложить человеку выполнить дыхательные упражнения.