Пренатальная гимнастика. Часть 2

Март 1, 2021

Главная
Медицина
Пренатальная гимнастика. Часть 2

Содержание

2. Физические упражнения включают в себя : 1) на общее укрепление организма; 2) на повышение эластичности отдельных
3. Планирование занятий пренатальной физической культурой учитывает три основных периода, характеризующихся особенностями протекания беременности. Комплексы гимнастики в
4. В период от 24 до 32 недель – 6-8 упражнений (дыхательные, эластичность промежности, раскачивание таза, мышцы
5. От 32 недель – 6 упражнений (дыхательные, растягивание таза, эластичность промежности, мышцы груди, расслабление).
6. Самостоятельное выполнение комплексов гимнастики допустимо в различное время суток, в зависимости от особенностей режима, условий и
7. Самомассаж Начинать делать самомассаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не велик, достаточно частоты
8. На общее укрепление организма Эти упражнения можно выполнять с первых дней беременности до родов. Однако, на
9. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота
10. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота
11. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота
12. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота
13. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота
14. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота
15. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота
16. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота и ног
17. На общее укрепление организма Укрепление мышц живота и ног
18. На общее укрепление организма Укрепление мышц спины
19. На общее укрепление организма Укрепление мышц спины
20. На общее укрепление организма Укрепление мышц спины
21. На общее укрепление организма Укрепление мышц спины
22. На общее укрепление организма Укрепление мышц спины
23. На общее укрепление организма Мышц плечевого пояса
24. На повышение эластичности На повышение эластичности мышц упражнения выполняют с первых дней беременности. К родам их
25. На повышение эластичности
26. На повышение эластичности
27. На повышение эластичности
28. На повышение эластичности
29. На повышение эластичности
30. На повышение эластичности
31. На повышение эластичности
32. На повышение эластичности
33. На повышение эластичности
34. На повышение эластичности
35. На повышение эластичности
36. На повышение эластичности
37. На повышение эластичности
38. На повышение эластичности
39. На повышение эластичности
40. На повышение эластичности
41. На повышение эластичности
42. На снятие болевых ощущений Упражнения на снятие болевых ощющений начинают выполнять с 4-го месяца до родов,
43. На снятие болевых ощущений
44. На снятие болевых ощущений
45. На снятие болевых ощущений
46. На снятие болевых ощущений
47. На снятие болевых ощущений
48. На снятие болевых ощущений
49. На снятие болевых ощущений
50. На снятие болевых ощущений
51. На расслабление Упражнения на расслабление рекомендуют выполнять под музыку, контролируя мышцы, дыхание и эмоции. Они, как
52. На расслабление
53. На расслабление
54. На расслабление
55. На расслабление
56. На расслабление
57. На расслабление
58. На расслабление
59. На расслабление
60. На расслабление
61. Спасибо за помощь в создании презентации: Греховой Ольге; Полецкой Алене; Грицюта Екатерине; Рудаковой Ирине.
63. Скачать презентацию

Физические упражнения включают в себя :
1) на общее укрепление организма;
2) на

повышение эластичности отдельных мышц;
3) на снятие болевых ощущений;
4) на расслабление
5. Упражнения дыхательной гимнастики.

Планирование занятий пренатальной физической культурой учитывает три основных периода, характеризующихся особенностями протекания

беременности.

Комплексы гимнастики в период от 16 до 24 недель преимущественно состоят из 8-10 упражнений (дыхательные, мышечные, эластичность промежности, раскачивание таза, мышц груди, расслабления.

В период от 24 до 32 недель – 6-8 упражнений (дыхательные, эластичность

промежности, раскачивание таза, мышцы груди, расслабление).

От 32 недель – 6 упражнений (дыхательные, растягивание таза, эластичность промежности, мышцы

груди, расслабление).

Самостоятельное выполнение комплексов гимнастики допустимо в различное время суток, в зависимости от

особенностей режима, условий и настроения.
Необходимо лишь заметить, что вечером, непосредственно перед сном, полезны только упражнения на расслабления мышц, движения же, требующие сильного напряжения мышц перед сном не рекомендуются.
И наоборот, утром, сразу после пробуждения не следует делать упражнения на расслабление мышц.

Слайд 7

Самомассаж
Начинать делать самомассаж можно на любом сроке. Если срок беременности еще не

велик, достаточно частоты массажа один раз в 7—10 дней.
Ближе к родам — чаще.
С 28-й недели — раз в 5—7 дней.
С 32 недели — раз в 3—5 дней.
С 36-й недели — через день,
а с 38 недели желательно делать самомассаж каждый день.
Если беременность уже подходит к концу — можно самомассаж каждый третий день в течение недели, затем каждый второй день в течение недели, а затем каждый день до родов.