Принципы оздоровления организма

ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ЗДОРОВЬЯ
Отсутствие болезни;
Нормальная работа организма;
Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
Способность приспосабливаться к изменяющейся обстановке;
Способность к полноценному выполнению основных социальных функций (труд);

ОБЩЕСТВЕННОЕ ЗДОРОВЬЕ – это здоровье общества, зависит от государственной программы, направленной на сохранение и укрепление здоровья населения, выделения финансовых средств на её осуществление.
ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ:
ДУХОВНОЕ – это система мышления, отсутствие психических расстройств, негативных мыслей и желаний.
ФИЗИЧЕСКОЕ – нормальная работа всего организма.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – индивидуальная система поведения человека.
ФАКТОРЫ, ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ:
Соблюдение режима дня;
Рациональное питание;
Двигательная активность;
Закаливание;
Хорошие отношения с людьми.

ПИРАМИДА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

ГИПОДИНАМИЯ – нарушение функций организма при ограничении двигательной активности и снижении силы сокращения мышц.
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ГИПОДИНАМИИ:
Урбанизация;
Механизация и автоматизация труда;
Виртуализация общения.

ПРЕИМУЩЕСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРОФИЛАКТИКА ГИПОДИНАМИИ
Ежедневная физическая активность:
Пешие прогулки (не менее 2 км);
Кардиотренировки;
Бег;
Функциональный тренинг (тренировка действий, выполняемых в повседневной жизни);
Спортивные игры;
Отказ от вредных привычек.

КУЛЬТУРИЗМ (БОДИБИЛДИНГ) - процесс наращивания и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена, путём посещения тренажерного зала для выполнения физических упражнений с отягощениями.
Примерное время появления – последняя четверть XIX в.

Евгений Сандов (1867-1925)
ПРЕДСТАВИТЕЛИ РАННЕГО КУЛЬТУРИЗМА

А. И. Засс (1908-1954)
ПРЕДСТАВИТЕЛИ РАННЕГО КУЛЬТУРИЗМА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

КАРДИОТРЕНИРОВКИ – форма нагрузок, направленных на усиление обмена веществ, при интенсивной работе сердца и легких.
Предназначены для снижения массы тела, повышения выносливости и укрепления сердечно-сосудистой системы.

ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ

БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

МИНИСТЕППЕР
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

ГРЕБНОЙ ТРЕНАЖЕР
КАРДИОТРЕНАЖЕРЫ (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

МЕДИЦИНСКИЕ МЯЧИ – ЭКИПИРОВКА ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЫ

ЙОГА – система физических практик, направленных на управление различными психическими и физиологическими функциями организма.
Физическая составляющая йоги может использоваться как эффективное средство укрепления организма (! После консультации с лечащим врачом !).

ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — метод физиотерапии воздействием на организм человека различными природными факторами: воздухом, водой, солнцем, низкими и высокими температурами (относительно температуры тела) и пониженным атмосферным давлением, с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному воздействию этих факторов.
! Переходить к закаливанию следует только после консультации специалиста !

СИНТОЛ – синтетическое масло, позиционируемое как «средство для позирования». На практике чаще применяется для локального увеличения мышечной массы путем инъекций.
Вызывает воспалительный процесс, приводящий к визуальному увеличению мышц. При регулярном использовании может спровоцировать гнойный процесс и разрыв мышцы, приводящие к инвалидизации спортсмена.

ЭФФЕКТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИНТОЛА

ЭФФЕКТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИНТОЛА (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

ПОСЛЕДСТВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ СИНТОЛА

СТРЕСС - совокупность неспецифических реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его равновесие, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Длительный стресс опасен выработкой кортизола – гормона, подавляющего иммунитет, что в дальнейшем может привести к развитию иммунодефицитного состояния и оппортунистических инфекций.

Внешность;
Работа;
Социальные факторы;
Здоровье;
Перемены в жизни;
Финансы;
Отношения;
Утрата близких;
События прошлого.
ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА

Аутогенная тренировка;
Повышение социальной активности;
Разрешение конфликтов;
Приобретение хобби;
Медитация (молитва);
Чтение;
Общение с природой;
Прогулки на свежем воздухе;
Рациональное использование рабочего времени.
СПОСОБЫ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ПРОФИЛАКТИКИ СТРЕССА

Коворкинг – современный способ создания стрессоустойчивой и дружелюбной среды для сотрудников

НЕРВНАЯ АНОРЕКСИЯ – расстройство приёма пищи, характеризующееся значительно сниженным весом тела, преднамеренно вызываемым и / или поддерживаемым самим пациентом, в целях похудения или для профилактики набора лишнего веса.
Рядом специалистов характеризуется как разновидность самоповреждающего поведения.

ПРИЧИНЫ НЕРВНОЙ АНОРЕКСИИ
Генетические факторы;
Биологические факторы;
Семейные факторы;
Личностные факторы;
Культуральные факторы;
Возрастной фактор.

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
m – масса тела, кг
h – рост, м
16 и менее – выраженный дефицит массы тела;
16-18,5 – дефицит массы тела;
18,5-24,99 – норма;
25-30 – избыточная масса тела;
30-35 – ожирение;
35-40 – резкое ожирение;
40 и более – очень резкое ожирение.