Профилактика и коррекция основных отклонений опорно-двигательного аппарата на занятиях хореографией

Нарушения осанки

НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ
Сколиоз – стойкое боковое отклонение позвоночника от нормального положения.
Кифоз – изгиб грудного отдела позвоночника назад (сутулость).
Поясничный лордоз – изгиб поясничного отдела позвоночника (прогиб).

Сколиоз
Обратить внимание на:
постановку корпуса, подтянутость корпуса («растягиваю рёбра», «тянемся макушкой к потолку», «потолок-магнит»);
симметрию корпуса;
правильное положение руки на станке, «не опираться, не ложиться на станок»;
из grand–plie не подтягиваться за станок;
port de bras с ровной спиной;
партер: все упражнения на вытяжение позвоночника («сильно давлю макушкой на потолок»)…

Кифоз
Обратить внимание на:
demi–plie, grand–plie, прыжки («лопатки на поясницу», «вылезаем из плеч»);
port de bras «от лопаток»;
партер: укреплять мышцы спины («лодочка», III port de bras лёжа на животе), растягивать грудной отдел («собака мордой вниз», держась за станок двумя руками оттягиваться от станка)…

Поясничный лордоз
Обратить внимание на:
постановку корпуса «копчик к пупку»;
demi – plie, grand – plie, прыжки (убираем прогиб)
port de bras от лопаток (не от живота);
партер: все скругления поясницы (сидя, обнять ноги и скруглить поясницу), roll doun (термин современного танца – наклон, начиная с головы), качать пресс (укреплять мышцы живота) и растягивать поясничный отдел…

Общие рекомендации:
с осторожностью «берёзку» и «плуг» - давление на шейные позвонки (часто встречается нестабильность шейных позвонков);
выворотная позиция усиливает лордоз;
смена деятельности (доступная по выворотности I позиция, младшие школьники: меньше статики у станка!);
сознательное обучение (не требовать, а объяснять)…

ДЕФОРМАЦИИ НОГ

ПЛОСКОСТОПИЕ

Общие рекомендации
О – образные ноги: по VI п. колени соединять, по I п. - «вдавливать»;
Х – образные ноги: колени «подтягивать»;
плоскостопие: убирать «завал», «поднимать свод стопы»;
выворотность способность врождённая, но развеваемая – подход строго индивидуален (особенно V п.); обратить внимание - «позиция ног, а не стоп!»;

СОВЕТЫ ПЕДАГОГА
РОДИТЕЛЯМ И ДЕТЯМ:
ЛФК (по направлению врача или комплексы упражнений можно найти в интернете);
консультация ортопеда;
беседа «Моё тело»: посадка за столом, ранец (распределение тяжести), «маячок», «здоровая обувь», посещение бассейна…