Слайд 2Алгоритм упражнения
1. Напряжение определенной группы мышц в течение 5-7 секунд.
2. Затем
![Алгоритм упражнения 1. Напряжение определенной группы мышц в течение 5-7 секунд. 2.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-1.jpg)
их полное расслабление.
3. Сосредоточение на расслаблении в течение 30 секунд.
Слайд 31 группа мышц
Доминантные кисть и предплечье:
максимально сжать кулак.
![1 группа мышц Доминантные кисть и предплечье: максимально сжать кулак.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-2.jpg)
Слайд 42 группа мышц
Доминантное плечо:
максимально нажать локтем на подлокотник.
![2 группа мышц Доминантное плечо: максимально нажать локтем на подлокотник.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-3.jpg)
Слайд 53 группа мышц
Недоминантные кисть и предплечье:
максимально сжать кулак.
![3 группа мышц Недоминантные кисть и предплечье: максимально сжать кулак.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-4.jpg)
Слайд 64 группа мышц
Недоминантное плечо:
максимально нажать локтем на подлокотник.
![4 группа мышц Недоминантное плечо: максимально нажать локтем на подлокотник.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-5.jpg)
Слайд 75 группа мышц
Мышцы верхней трети лица:
напрячь мышцы лба.
![5 группа мышц Мышцы верхней трети лица: напрячь мышцы лба.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-6.jpg)
Слайд 86 группа мышц
Мышцы средней трети лица:
свести как можно сильнее глаза
![6 группа мышц Мышцы средней трети лица: свести как можно сильнее глаза и максимально наморщить нос.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-7.jpg)
и максимально наморщить нос.
Слайд 97 группа мышц
Мышцы нижней трети лица:
Максимально сжать челюсти
и отвести
![7 группа мышц Мышцы нижней трети лица: Максимально сжать челюсти и отвести углы рта назад.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-8.jpg)
углы рта назад.
Слайд 108 группа мышц
Мышцы шеи:
наклоняя подбородок к груди
и как бы
![8 группа мышц Мышцы шеи: наклоняя подбородок к груди и как бы](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-9.jpg)
препятствовать этому,
напрягать задние мышцы шеи.
Слайд 119 группа мышц
Мышцы груди и спины:
максимально соединить лопатки книзу и
![9 группа мышц Мышцы груди и спины: максимально соединить лопатки книзу и к середине.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-10.jpg)
к середине.
Слайд 1210 группа мышц
Мышцы живота:
максимально напрягите мышцы брюшного пресса.
![10 группа мышц Мышцы живота: максимально напрягите мышцы брюшного пресса.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-11.jpg)
Слайд 1311 группа мышц
Доминантное бедро:
максимально напрягите
передние и задние мышцы бедра.
![11 группа мышц Доминантное бедро: максимально напрягите передние и задние мышцы бедра.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-12.jpg)
Слайд 1412 группа мышц
Доминантная голень:
максимально подтянуть на себя ступню
и разогнуть
![12 группа мышц Доминантная голень: максимально подтянуть на себя ступню и разогнуть большой палец ступни.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-13.jpg)
большой палец ступни.
Слайд 1513 группа мышц
Доминантная ступня:
согнуть ступню внутрь
и одновременно согнуть пальцы
![13 группа мышц Доминантная ступня: согнуть ступню внутрь и одновременно согнуть пальцы ступни.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-14.jpg)
ступни.
Слайд 1614 группа мышц
Недоминантное бедро:
максимально напрягите
передние и задние мышцы бедра.
![14 группа мышц Недоминантное бедро: максимально напрягите передние и задние мышцы бедра.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-15.jpg)
Слайд 1715 группа мышц
Недоминантная голень:
максимально подтянуть на себя ступню
и разогнуть
![15 группа мышц Недоминантная голень: максимально подтянуть на себя ступню и разогнуть большой палец ступни.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/948474/slide-16.jpg)
большой палец ступни.