Роль полноценного сна в жизни ребенка

Сколько надо спать детям?
Потребность во сне зависит от возраста. Дети от 2 до 4 лет спят около 16 часов, 4-5-летним детям следует обеспечить 13-часовой сон, дети 6–7 лет должны спать 12 часов, а подросткам необходимо 9 часов сна. По данным статистики, среди детей сейчас примерно 5 процентов недосыпающих аж по 1,5–2 часа в сутки, начиная с ясельного возраста.

Почему дети недосыпают?
Часто причина недосыпа в том, что родители считают, что полноценный сон для малыша не важен.
Ребёнок получает все возможности спать меньше, чем необходимо. Ему разрешают допоздна засиживаться за уроками, смотреть телевизор перед сном,
играть в компьютерные игры

ЕСЛИ МАЛЫШ НЕДОСЫПАЕТ
НЕУРАВНОВЕШЕННОСТЬ, СУЕТЛИВОСТЬ, ЗАБЫВЧИВОСТЬ, ПУТАНИЦА В РЕЧИ, НЕ КРИТИЧНОСТЬ В ОТНОШЕНИИ СВОЕГО ПОВЕДЕНИЯ , ПОСТОЯННОЕ ТРЕНИЕ ГЛАЗ СВИДЕТЕЛЬСТВУЮТ О ТОМ, ЧТО РЕБЁНОК НЕДОСЫПАЕТ.
- У ТАКИХ ДЕТЕЙ СНИЖЕНА РАБОТОСПОСОБНОСТЬ,
- НАРУШЕНА РАБОТА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ,
- СНИЖЕНА СПОСОБНОСТЬ К УСВОЕНИЮ И ПЕРЕРАБОТКЕ ИНФОРМАЦИИ, ПЕРЕНОСУ И ОРГАНИЗАЦИИ ЕЕ В ПАМЯТИ
- ДЕФИЦИТ СНА ВЫЗЫВАЕТ ОТСТАВАНИЕ В РОСТЕ И ЗАМЕДЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ РЕБЁНКА
- СНИЖАЕТСЯ СПОСОБНОСТЬ АДАПТИРОВАТЬСЯ К СТРЕССОВЫМ СИТУАЦИЯМ
- ВОЗРАСТАЕТ ОПАСНОСТЬ РАЗВИТИЯ
СЕРДЕЧНО- СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

УСЛОВИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
- УКЛАДЫВАЙТЕ РЕБЁНКА СПАТЬ В ОДНО И ТОЖЕ ВРЕМЯ
- ПРИДУМАЙТЕ РИТУАЛ ЗАСЫПАНИЯ ( УМЫВАНИЕ, ЧТЕНИЕ НА НОЧЬ)
- ЗА ПАРУ ЧАСОВ ДО СНА РЕБЁНОК ДОЛЖЕН ЗАКОНЧИТЬ ШУМНЫЕ ИГРЫ, ВЫКЛЮЧИТЬ КОМПЬЮТЕР
- СПОКОЙНОЕ ЧТЕНИЕ ИЛИ ТИХАЯ ИГРА С ИГРУШКАМИ ПОМОЖЕТ УСПОКОИТЬСЯ И БЫСТРО ЗАСНУТЬ
- В СПАЛЬНЕ МАЛЫША ДОЛЖНО
БЫТЬ ПРОХЛАДНО, ТЕМНО И ТИХО