72358bcaebe542a2a8a2dd3ddc1f8ad7 (6)

Личная гигиена -
это правила, выполнение которых поможет не болеть и укрепить своё здоровье.

Гигиена жилища
Гигиена воды
Гигиена кожи
Гигиена питания
Гигиена одежды
Личная гигиена

Какие предметы должны быть личными, а какими может пользоваться вся семья?
Личные
Для семьи

Уход за зубами
Как сохранить зубы здоровыми?

После еды всегда
прополощите
рот кипяченой
водой
Не ковыряйте в зубах острыми предметами
После горячей
пищи нельзя употреблять холодную и наоборот
Не грызите зубами твердую пищу (сахар, орехи, твердые конфеты)
Необходимо чистить зубы два раза в день
Не менее двух раз в год проверяйте состояние зубов у стомотолога

Как правильно чистить зубы?
Верхние зубы надо Нижние – снизу
чистить движениями вверх.
сверху вниз
Чистить зубы надо не только с наружной,
но и с внутренней стороны. Жевательную
поверхность зубов лучше чистить
круговыми движениями.

Чтоб всегда здоровым быть, не болеть и не грустить, правила ты почитай, гигиену соблюдай
Чисти зубы два раза в день
Руки мой перед едой
Регулярно проветривай комнату
Следи за чистотой своей комнаты
Одевайся по погоде
При чихании закрывай рот носовым платком
Пользуйся только индивидуальной посудой
Мой фрукты и овощи перед едой
Не трогай бродячих животных на улице

Гигиена жилища
Дом – это место, где мы проводим основную часть жизни. Ученые доказали связь между условиями жизни и состоянием здоровья.
Наше жилище должно быть просторным,
сухим, хорошо освещенным, иметь благоприятный микроклимат, незагрязненную воздушную среду и проветриваться.
Делать влажную уборку каждый день;
Проветривать комнаты
Проветривать одеяла, подушки и т.д. Летом прогревание их на солнце
Хранить книги в сухих застеклённых местах
Менять комнатные тапочки каждые
3 месяца
Выбивать ковры еженедельно, на улице
Основные правила которые необходимо соблюдать:

Гигиена питания
Человек должен получать достаточное количество энергии извне (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, вода), при этом соблюдать строгое соответствие.
Питание должно быть полноценным, разнообразным и
сбалансированным, продукты животного происхождения – 40%,
растительного - 60%.
Основные правила:
Рацион питания должен соответствовать возрастным особенностям организма;
Пища должна быть:
безвредной для организма и экологически чистой;
удовлетворять потребности организма в энергии;
разнообразной;
Питание должно быть сбалансировано

Гигиена воды
Вода выполняет много функций в организме. Для
оценки ее качества разработан Государственный
стандарт. В нем оговорены гигиенические показатели
содержания в воде химических веществ, микробов, а
так же определены вкусовые качества.
Требования к питьевой воде:
Пить необходимо кипяченую воду, которая
стоит не более 1 часа
Вода должна быть прозрачной, бесцветной
Вода не должна иметь запаха обладать
приятным, освежающим вкусом

Гигиена кожи
Умываться утром и вечером
Регулярно стричь ногти и мыть их с помощью
специальной щеточки
Каждый день менять нижнее бельё
Не выдавливайте прыщи и гнойники
Помните о том, что кожа быстро загрязняется, ее поры закупориваются, и она перестает «дышать». Это одна из причин плохого самочувствия, усталости, вялости.
Мойте волосы не по расписанию, а по мере того, как
они становятся грязными.
Обязательно мойте руки придя с улицы, после
посещения туалета, перед едой и после игры с животными.
Не забывайте о ногах. Они часто потеют, появляется неприятный запах,
поэтому их также надо мыть ежедневно и ежедневно надевать чистые носки
или колготки.
Требования по уходу за кожей