Массаж До-ин

До-ин
Точечный самомассаж до-ин можно выполнять дома, в офисе или салоне самолета, стоя или сидя.

До-ин
До-ин базируется на тех же принципах, что и акупунктура. 12 основных каналов (меридианов) пронизывают наше тело; циркулирующая по ним жизненная энергия ци омывает его подобно воде.

До-ин
Самомассаж обеспечивает приток энергии к органу или же ликвидирует ее застой в нем, восстанавливая гармонию.

До-ин
В отличие от классической акупрессуры (точечного массажа акупунктурных точек) метод до-ин может использовать:
надавливание,
поглаживание
постукивание пальцами по всей длине меридиана.

До-ин
В этом и есть его преимущество: он не требует предельной точности и позволяет делать массаж даже через одежду.

До-ин
До-ин равно хорошо снимает и усталость, и мышечное напряжение, которое может быть вызвано недостатком движения или длительным нахождением в одной позе.

До-ин
Массаж активных точек улучшает не только обменные процессы в нашем организме, но и способствует выведению токсинов.
Более того, самомассаж усиливает выработку эндорфинов, облегчающих боль, уменьшающих беспокойство, улучшающих настроение.

Когда и как
Утром для поднятия тонуса сделайте массаж подушечками больших пальцев путем сильного, глубокого и быстрого надавливания на активные зоны.

Когда и как
Вечером, для того чтобы расслабиться, наоборот, выполните мягкие, длительные (но не более минуты) надавливания.

Выполняется
Традиционно массаж выполняется тремя пальцами: подушечками большого пальца, указательного и среднего. Но некоторые специалисты рекомендуют делать массаж нажатием всей ладони – это дает более расслабляющий, приятный эффект.

ПОВЫСИТЬ ТОНУС
Сжатые в кулаки руки заведите за спину как можно выше, к лопаткам. На выдохе, плавно и мягко постукивая кулаками с двух сторон позвоночника, опускайте их вниз, к крестцу (меридиан мочевого пузыря).

ПОВЫСИТЬ ТОНУС
Затем пройдитесь в обратном направлении. Такой массаж повышает тонус организма.

УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Вытяните правую руку ладонью вверх. Большим пальцем левой руки выполните надавливания на правую – от плеча к кисти, сначала по внутренней ее стороне, затем по внешней.

УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Это стимулирует циркуляцию энергии в меридианах сердца и легких, которые отвечают за обмен энергией между нами и внешним миром, а также за наше эмоциональное состояние.

УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ
Кончиками указательных и средних пальцев сделайте пять-шесть надавливаний от середины подбородка к периферии лица.

УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ
Таким же образом выполните массаж области щек, центральной зоны лица, затем области вокруг глаз. Повторите три-четыре раза; завершите массаж легким надавливанием на виски.

УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ
Такой массаж воздействует на несколько меридианов одновременно: он снимает нервное и физическое напряжение, ускоряет микроциркуляцию крови и лимфы и улучшает цвет лица.

СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
Положите правую руку на затылок. Основанием («мячиком») ладони надавите на основание черепа и продвигайтесь к плечевой зоне.

СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
Это снимает напряжение в шейном отделе и уменьшает нагрузку на меридиан желчного пузыря, отвечающего за наше хорошее настроение.

РАССЛАБИТЬСЯ
Возьмите ступню обеими ладонями и массируйте, нажимая большими пальцами на ее тыльную сторону в направлении от пальцев к лодыжке. Нажимайте часто, быстро и неглубоко.

РАССЛАБИТЬСЯ
Затем крепко возьмитесь и потяните за каждый палец ноги, чтобы снять избыток энергии. Расслабляющее действие этого приема скажется немедленно.

ВОССТАНОВИТЬ РАВНОВЕСИЕ
Положите ладонь на живот чуть выше пупка, затем другую ладонь поверх первой. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте, как поднимается и опадает живот. Затем, слегка надавив на живот, совершайте круговые движения ладонями по часовой стрелке.

ВОССТАНОВИТЬ РАВНОВЕСИЕ
Такое массажное движение снимает напряжение в этой области, идет на пользу пищеварению и помогает восстановить душевное равновесие, лучше «переваривать» окружающую обстановку.

СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ
Кончиками указательных и средних пальцев сделайте пять-шесть надавливаний от середины подбородка к периферии лица. Таким же образом выполните массаж области щек, центральной зоны лица, затем области вокруг глаз.

СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ
Повторите три-четыре раза; завершите массаж легким надавливанием на виски. Такой массаж воздействует на несколько меридианов одновременно: он снимает нервное и физическое напряжение, ускоряет микроциркуляцию крови и лимфы и улучшает цвет лица.