Слайд 2До-ин
Точечный самомассаж до-ин можно выполнять дома, в офисе или салоне самолета, стоя
![До-ин Точечный самомассаж до-ин можно выполнять дома, в офисе или салоне самолета, стоя или сидя.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-1.jpg)
или сидя.
Слайд 3До-ин
До-ин базируется на тех же принципах, что и акупунктура. 12 основных каналов
![До-ин До-ин базируется на тех же принципах, что и акупунктура. 12 основных](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-2.jpg)
(меридианов) пронизывают наше тело; циркулирующая по ним жизненная энергия ци омывает его подобно воде.
Слайд 4До-ин
Самомассаж обеспечивает приток энергии к органу или же ликвидирует ее застой в
![До-ин Самомассаж обеспечивает приток энергии к органу или же ликвидирует ее застой в нем, восстанавливая гармонию.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-3.jpg)
нем, восстанавливая гармонию.
Слайд 5До-ин
В отличие от классической акупрессуры (точечного массажа акупунктурных точек) метод до-ин может
![До-ин В отличие от классической акупрессуры (точечного массажа акупунктурных точек) метод до-ин](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-4.jpg)
использовать:
надавливание,
поглаживание
постукивание пальцами по всей длине меридиана.
Слайд 6До-ин
В этом и есть его преимущество: он не требует предельной точности и
![До-ин В этом и есть его преимущество: он не требует предельной точности](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-5.jpg)
позволяет делать массаж даже через одежду.
Слайд 7До-ин
До-ин равно хорошо снимает и усталость, и мышечное напряжение, которое может быть
![До-ин До-ин равно хорошо снимает и усталость, и мышечное напряжение, которое может](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-6.jpg)
вызвано недостатком движения или длительным нахождением в одной позе.
Слайд 8До-ин
Массаж активных точек улучшает не только обменные процессы в нашем организме, но
![До-ин Массаж активных точек улучшает не только обменные процессы в нашем организме,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-7.jpg)
и способствует выведению токсинов.
Более того, самомассаж усиливает выработку эндорфинов, облегчающих боль, уменьшающих беспокойство, улучшающих настроение.
Слайд 9Когда и как
Утром для поднятия тонуса сделайте массаж подушечками больших пальцев путем
![Когда и как Утром для поднятия тонуса сделайте массаж подушечками больших пальцев](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-8.jpg)
сильного, глубокого и быстрого надавливания на активные зоны.
Слайд 10Когда и как
Вечером, для того чтобы расслабиться, наоборот, выполните мягкие, длительные (но
![Когда и как Вечером, для того чтобы расслабиться, наоборот, выполните мягкие, длительные](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-9.jpg)
не более минуты) надавливания.
Слайд 11Выполняется
Традиционно массаж выполняется тремя пальцами: подушечками большого пальца, указательного и среднего. Но
![Выполняется Традиционно массаж выполняется тремя пальцами: подушечками большого пальца, указательного и среднего.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-10.jpg)
некоторые специалисты рекомендуют делать массаж нажатием всей ладони – это дает более расслабляющий, приятный эффект.
Слайд 12ПОВЫСИТЬ ТОНУС
Сжатые в кулаки руки заведите за спину как можно выше, к
![ПОВЫСИТЬ ТОНУС Сжатые в кулаки руки заведите за спину как можно выше,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-11.jpg)
лопаткам. На выдохе, плавно и мягко постукивая кулаками с двух сторон позвоночника, опускайте их вниз, к крестцу (меридиан мочевого пузыря).
Слайд 13ПОВЫСИТЬ ТОНУС
Затем пройдитесь в обратном направлении. Такой массаж повышает тонус организма.
![ПОВЫСИТЬ ТОНУС Затем пройдитесь в обратном направлении. Такой массаж повышает тонус организма.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-12.jpg)
Слайд 14УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Вытяните правую руку ладонью вверх. Большим пальцем левой руки выполните
![УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Вытяните правую руку ладонью вверх. Большим пальцем левой руки](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-13.jpg)
надавливания на правую – от плеча к кисти, сначала по внутренней ее стороне, затем по внешней.
Слайд 15УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Это стимулирует циркуляцию энергии в меридианах сердца и легких, которые
![УЛУЧШИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Это стимулирует циркуляцию энергии в меридианах сердца и легких,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-14.jpg)
отвечают за обмен энергией между нами и внешним миром, а также за наше эмоциональное состояние.
Слайд 16УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ
Кончиками указательных и средних пальцев сделайте пять-шесть надавливаний от середины подбородка
![УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ Кончиками указательных и средних пальцев сделайте пять-шесть надавливаний от середины подбородка к периферии лица.](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-15.jpg)
к периферии лица.
Слайд 17УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ
Таким же образом выполните массаж области щек, центральной зоны лица, затем
![УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ Таким же образом выполните массаж области щек, центральной зоны лица,](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-16.jpg)
области вокруг глаз. Повторите три-четыре раза; завершите массаж легким надавливанием на виски.
Слайд 18УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ
Такой массаж воздействует на несколько меридианов одновременно: он снимает нервное и
![УСИЛИТЬ ДРЕНАЖ Такой массаж воздействует на несколько меридианов одновременно: он снимает нервное](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-17.jpg)
физическое напряжение, ускоряет микроциркуляцию крови и лимфы и улучшает цвет лица.
Слайд 19СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
Положите правую руку на затылок. Основанием («мячиком») ладони надавите на основание
![СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ Положите правую руку на затылок. Основанием («мячиком») ладони надавите на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-18.jpg)
черепа и продвигайтесь к плечевой зоне.
Слайд 20СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ
Это снимает напряжение в шейном отделе и уменьшает нагрузку на меридиан
![СНЯТЬ УСТАЛОСТЬ Это снимает напряжение в шейном отделе и уменьшает нагрузку на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-19.jpg)
желчного пузыря, отвечающего за наше хорошее настроение.
Слайд 21РАССЛАБИТЬСЯ
Возьмите ступню обеими ладонями и массируйте, нажимая большими пальцами на ее тыльную
![РАССЛАБИТЬСЯ Возьмите ступню обеими ладонями и массируйте, нажимая большими пальцами на ее](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-20.jpg)
сторону в направлении от пальцев к лодыжке. Нажимайте часто, быстро и неглубоко.
Слайд 22РАССЛАБИТЬСЯ
Затем крепко возьмитесь и потяните за каждый палец ноги, чтобы снять избыток
![РАССЛАБИТЬСЯ Затем крепко возьмитесь и потяните за каждый палец ноги, чтобы снять](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-21.jpg)
энергии. Расслабляющее действие этого приема скажется немедленно.
Слайд 23ВОССТАНОВИТЬ РАВНОВЕСИЕ
Положите ладонь на живот чуть выше пупка, затем другую ладонь поверх
![ВОССТАНОВИТЬ РАВНОВЕСИЕ Положите ладонь на живот чуть выше пупка, затем другую ладонь](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-22.jpg)
первой. Вдыхая и выдыхая, почувствуйте, как поднимается и опадает живот. Затем, слегка надавив на живот, совершайте круговые движения ладонями по часовой стрелке.
Слайд 24ВОССТАНОВИТЬ РАВНОВЕСИЕ
Такое массажное движение снимает напряжение в этой области, идет на пользу
![ВОССТАНОВИТЬ РАВНОВЕСИЕ Такое массажное движение снимает напряжение в этой области, идет на](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-23.jpg)
пищеварению и помогает восстановить душевное равновесие, лучше «переваривать» окружающую обстановку.
Слайд 25СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ
Кончиками указательных и средних пальцев сделайте пять-шесть надавливаний от середины подбородка
![СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ Кончиками указательных и средних пальцев сделайте пять-шесть надавливаний от середины](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-24.jpg)
к периферии лица. Таким же образом выполните массаж области щек, центральной зоны лица, затем области вокруг глаз.
Слайд 26СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ
Повторите три-четыре раза; завершите массаж легким надавливанием на виски. Такой массаж
![СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ Повторите три-четыре раза; завершите массаж легким надавливанием на виски. Такой](/_ipx/f_webp&q_80&fit_contain&s_1440x1080/imagesDir/jpg/836302/slide-25.jpg)
воздействует на несколько меридианов одновременно: он снимает нервное и физическое напряжение, ускоряет микроциркуляцию крови и лимфы и улучшает цвет лица.