Методика оценки закаленности человека по системе Кестнера-Маршака

Закаливание
Закаливание – это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет.

ОБТИРАНИЕ
ОБЛИВАНИЕ
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
МАССАЖ
ЗАКАЛИВАНИЕ БАНЕЙ
ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ
ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ
СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
И так далее
Способы закаливания

Закаливание организма нужно начинать с малых лет, так как терморегуляция находится в стадии формирования и развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Для полноценного закаливания организма необходимо использовать комплекс закаливающих процедур, соблюдая принципы комплексности, постепенности, систематичности и учёта индивидуальных особенностей организма.
Закаливание не следует проводить больным до полного выздоровления, а также страдающим врождёнными и приобретёнными пороками сердца в стадии декомпенсации, хроническими заболеваниями почек.
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем

Кому можно закаляться
Несмотря на очевидную пользу закалки, не стоит сразу же приступать к активным мероприятиям. Изначально нужно посетить врача. Если в анамнезе присутствуют хронические заболевания, то консультация специалиста обязательна.
Закаливание организма полезно людям, которые:
часто простуживаются;
мучаются гипертонией или стенокардией (только после консультации у врача!);
страдают простудными болезнями верхних дыхательных путей;
мучаются от неврастении.
КОМУ МОЖНО И НЕЛЬЗЯ ЗАКАЛЯТЬСЯ!!!

… и кому нельзя закаляться
Для некоторых людей закалка противопоказана. К такой категории относят пациентов, страдающих:
хроническими болезнями в фазе обострения;
воспалительными заболеваниями;
патологиями системы мочеиспускания;
опухолевыми процессами (и доброкачественными, и злокачественными);
заболеваниями крови;
ишемической болезнью;
сердечной недостаточностью.

В основу методики холодовой пробы положено исследование сосудистой реакции организма на охлаждение, а именно времени появления и исчезновения гиперемии в ответ на холодовой раздражитель. Холодовым раздражителем служит металлический цилиндр диаметром около 3-х см, наполненный льдом. У здоровых закаленных людей гиперемия появляется быстро – в среднем через 1–12 секунд, и сравнительно быстро исчезает – в среднем через 30-60 секунд после появления. Увеличение времени появления и исчезновения гиперемии свидетельствует о низкой закаленности организма
Метод холодовой пробы Кестнера-Маршака

1. Подготовить протокол исследования закаленности
2. Получить цилиндры со льдом и провести холодовую пробу. Цилиндр устанавливается на кожу в средней трети предплечья левой руки на 10 секунд.
3. После снятия цилиндра определить показатель V1 – время появления гиперемии и показатель V2 – время исчезновения гиперемии. Данные занести в протокол.
4. Сравнить результаты оценки собственной закаленности с нормативами.
ХОД РАБОТЫ

Так же есть много других методик. Но это является одной из самых эффективных