Рациональное питание как фактор сохранения здоровья школьника

Рациональное питание – это физиологически полноценное питание здоровых людей с учётом их пола, возраста, характера труда и других факторов

ЧЕТЫРЕ ПРИНЦИПА ПРАВИЛЬНОГО РЕЖИМА ПИТАНИЯ
1.Регулярность питания, т. е. приемы пищи в одно и то же время суток.
2. Дробность питания в течение суток.
3. Максимальное соблюдение рационального питания при каждом приеме пищи.
4. Физиологическое распределение количества пищи по ее приемам в течение дня.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ:

Разнообразные пищевые продукты
Ежедневный рацион ребенка должен содержать около 15 наименований разных продуктов питания.
В течение недели рацион питания должен включать не менее 30 наименований разных продуктов питания.

Правильный рацион:

Питание 4 раза в день
20-25% суточной калорийности
35-40% суточной калорийности
20-25% суточной калорийности
15-20% суточной калорийности

Витамины

хочу
надо
О пользе питания

не хватает в пищевом рационе школьников тех продуктов, которые богаты белками, витаминами так необходимыми для растущего организма
А ты чем сегодня завтракал?

Питание – это очень важный вопрос, равнодушное и безразличное отношение к которому влечет за собой серьезные последствия

Запомни: