Сохранение здоровья в сезон простуд

Часть 1. Предотвращение болезни

Знакомьтесь, иммунитет!
Он – Ваш лучший друг в борьбе против болезни.
Система систем
Внешние компоненты: кожа, слезы, слюна, слизистая и желудочный сок - первые сталкиваются с угрозой
Внутренние компоненты: миндалевидные железы, вилочковая железа, лимфатическая система, селезенка, костный мозг, белые кровяные тельца, антитела и гормоны.

Самое интересное в иммунной системе
(Важное правило – работает – не трогай)
Макрофаги
Лимфоциты
Иммуноглобулины

На чем держится здоровье ИС?
Держим здоровым ЖКТ.
Заботимся о нервной системе.
3. Уделяем внимание адаптогенам.
Иммунная система является частью главного регуляторного треугольника организма, поэтому не забываем следить за гормональном фоном

Здоровье ЖКТ
Что необходимо?
Правильное питание КБЖУ+витамины и минералы
Баланс полезных бактерий
Достаточно воды

Базовые правила «обслуживания» ЖКТ
Есть в покое
Не завтракать на ходу
Не обедать второпях
Готовить ужин с любовью и добавлять в него травы-приправы
Использовать ветрогонные травы (особенно в случае спазма)
Выпивать стакан воды натощак
Не забывать восстанавливаться после употребления антибиотиков

Ветрогонные травы

Яблочный уксус настоять на травах
Отличная смесь:
Измельчить розмарин, шалфей, бузину, шиповник (его мельчить не надо) залить смесь уксусом так, чтобы уксус покрывал травы на 3см и настоять в теплом месте 2 недели.

Нервная система
Самое страшное
стресс!
Снижает иммунитет

Нервная система
№1 Больше двигаемся
№2 Избавляемся от стресс-факторов
№3 – Дышим
№4 – Используем успокоительные травы

Таволга - Лабазник

Снятие стресса и расслабление
А. Успокаивающий чай
3ч.л. мелиссы
3ч.л. ромашки
2ч.л. страстоцвета
3ч.л. лепестков роз
Б. Лавандовый чай
1ч лаванды
1ч ромашки
1ч мелиссы

Ванна и массаж
Шоколадно-медовая ванна
1ст. сухого молока
0.5 цветочного меда
0,5 порошка какао
0,5 стакана морской соли
0,5 стакана глицерина (масла)
Массаж травяными мешочками
Любые ароматные травы
Розмарин, лаванда, мята, шалфей, валериана

Адаптогены – что за зверь?!

Женьшень
Лимонник китайский
Элеутерококк
Родиола розовая

Главные правила
Регулярность – залог успеха
Подбирайте дозу неторопясь
Не применяйте после обеда
В течение 2х недель только 1 адаптоген
Не смешивайте

Я – заболела! Что делать?
Первый день – самый важный!
Ложитесь и лежите
Пейте много и горячее
При первых признаках простуды недурно посетить сауну
Не надо пить антибиотики!
Уберите из питания холодное, молочное, сладкое, апельсиновый сок

Бузина черная
Ягоды – противовирусное Цветки - потогонное

Специи
Добавьте остроты в свою жизнь!

Антибиотики
Чеснок
Чесночный мед
Раздавите 5-6 долек чеснока 15 минут полежать, смешать с медом настоять 2 недели
Эхинацея
1ч.л. корней отварить в стакане воды
Купить настойку и принимать согласно инструкции

Антибиотики
Эвкалипт
1ч.л. Листьев заливается 1 стаканом кипятка
и настаивается 15 мин и дышим
Шалфей
1 ч.л. Листьев заливается стаканом кипятка и
настаивается 15 минут. Пить 2 раза в день

Симптомы простуды и борьба с ними
Имбирное зелье
800мл воды
5гр котовника
11гр свежего натертого имбиря
Несколько звездочек гвоздики
Боль в горле
Шалфейный чай
800мл воды
10гр шалфей
3гр гвоздики
3гр ромашки
Полоскание горла – отвар календулы, шалфея, эвкалипта
- уксус на тех же травах

Симптомы простуды и борьба с ними
Насморк
Антикатаральные травы
2ч.тимьяна + 2 ч.мяты+1ч.иссопа
2ч.коровяка+1ч.ромашки+1ч.тимьяна
30гр ягоды бузины+10гр корня девясила залить 2мя литрами воды и варить под крышкой 30 минут

Симптомы простуды и борьба с ними
Кашель
Луковый сироп от кашля
2-3 луковицы
Сахар
Банка
Мелко нарезать лук, пересыпать в банку с сахаром слоями) оставить в холодильнике на ночь
Сухой кашель
Травы от горла
Травы спазмолитиики –валериана,калина,василек,душица
Кашель с мокротой
Горчица, хрен, лук и чеснок, солодка, синюха
Применять в виде настоянного на этих травах меда, чая, паровых ванночек

Сухой кашель
Антимикробные
Спазмолитики
Иммунокорректоры
Гвоздика (специя)
• Ромашка
• Солодка (осторожно, приторная)
• Шалфей (любой)
• Гвоздика (специя)
• Ива (корни и кора)
• Имбирь (лучше свежий)
• Котовник кошачий
• Лабазник вязолистный
• Шалфей (любой)
Липа
Мелисса
Тимьян
Чабрец
Шиповник
Эхинацея

Влажный кашель
Отхаркивающие
Стимуляторы слизистой
Антикатаральные
Девясил
Мать-мачеха
Тимьян
Исландский мох
Горчица
Хрен
Очанка
Ромашка

Симптомы простуды и борьба с ними
Ломота в теле
Противопростудный чай
• 1 ст.л. корней эхинацеи пурпурной
• 1 ст.л. красного корня
• 1 ст.л. цветков календулы
• 4 стакана (250 мл) воды
Общеукрепляющий чай
• 2 части эхинацеи пурпурной
• 2 части мелиссы
• 2 части лепестков шиповника
• 1 часть мяты
• 1 часть цветков бузины
Витаминный чай
• 2 части эхинацеи пурпурной
• 1 часть календулы
• 1 часть цветков ромашки
• 1 часть ягод рябины
• 1 часть мелиссы

Симптомы простуды и борьба с ними
Потогонные травы
Липа, малина, бузина (цветки), таволга, ива

Специи
• 1,5 чашки воды
• 1 чашка молока
• 6 горошин черного перца, размять
• 4 зернышка кардамона, раздавить, чтобы обнажились семена внутри
• 3 звездочки гвоздики
• 1 см натертого свежего имбирного корня (Если чувствуете, что простужаетесь, берите 5 см. Подышите огнем, зато полегчает.)
• 2 палочки корицы
• 1 ч. л. цедры апельсина, желательно сушеной, но и свежая отлично подойдет
• 1 ч. л. черного чая или иван-чая
• 2 ч. л. сушеного астрагала
Масала
Смесь специй
• молотая корица — 3 ст. л.
• молотый имбирь — 2 ч. л.
• мускатный орех — 2 ч. л.
• молотый душистый перец — 1,5 ч. л.
• молотая гвоздика — 1,5 ч. л.

Ароматерапия

Ароматерапия
❄ Пряный чай
3 капли эм апельсина
по 1 капле эм корицы, мускатного ореха, гвоздики и кардамона
❄ Глинтвейн в парке
2 капли пихты
2 капли апельсина
2 капли корицы
❄ Хвойный лес
3 капли голубой ели
4 капли пихты
4 капли кедра
❄ Зимние дары
3 капли апельсина
5 капель ладана
4 капли мирры
❄ Праздничный дух
3 капли корицы
3 капли герани
3 капли ветивера
❄ Уют у камина
8 капель апельсина
5 капель кедра
1 капля иланг-иланга
Очищение
на 1 ведро воды добавьте:
2 капли эфирного масла лаванды
1 каплю эфирного масла лимона.
Пульверизатор
АНТИБАКТЕРИАЛЬНОЕ РАСПЫЛЕНИЕ ДОМА
Такое распыление необходимо регулярно проводить у себя дома, в салонах своих транспортных средств.
Для этого в пульверизатор налить чистой воды, добавить эфирные масла чайного дерева, лаванды, эвкалипта, сосны, пихты, мяты и т.д.
Проводить обработку, просто распыляя жидкость в помещении, обрабатывая мягкую мебель, ковры, все углы.

Несколько рецептов чтобы справиться с простудой

Уксус четырех воров
? Ингредиенты
• ¼ чашки грубо помолотых цветков лаванды
• ¼ чашки грубо помолотых листьев розмарина
• 1 ст. л грубо помолотых листьев шалфея
• 1 ст. л грубо помолотого тимьяна
• 1 ст. л грубо помолотых листьев перечной мяты
• 3 мелко порезанные дольки чеснока (порезать и дать полежать 10 - 15 минут на воздухе)
• 1 ст. л порошка черного перца
• 3 чашки яблочного уксуса

Кисломед
Вам понадобятся
сушеные ягоды черной бузины
2 ст.л. сушеного имбиря
2 ст.л. корня девясила
1 ст.л. травы эхинацеи
натуральный мед
натуральный (!) яблочный уксус

Бомбочки для ванн
ᅠᅠᅠ¤ Заклятый насморк ¤
2 капли эвкалипта + 2 капли мяты + 2 капли розмарина + 2 капли лаванды
ᅠᅠᅠ¤ Быстрое выздоровление ¤
3 капли эвкалипта + 2 капли чайного дерева + 2 капли мяты
ᅠᅠᅠ¤ Профилактика простуды ¤
3 капли апельсина + 2 капли эвкалипта + 2 капли розмарина + 1 капля корицы + 1 капля гвоздики

Еловый бальзам
Ингредиенты:
?На 4 чашки воды
?3/4 чашки еловых иголок
?1 ч.л. лимонной кислоты
?1/2 ч.л. свежего натертого имбиря
?3 палочки корицы (поломать)
?6 - 7 гвоздичек (размолоть в ступке)
?щепотка соли
?щепотка черного перца (совсем чуть-чуть)

Противопростудное вино
• десертное или крепленое вино (0.7 л)
• 2 ст.л. шиповника
• 1 ч.л. ягод черники
• 1 ч.л. корней эхинацеи
• 1 ч.л. бузины черной(ягоды или цветы)
• 1 ч.л. цедры апельсина
• 1 ч.л. мяты
• 1 ч.л. мелиссы

Осенние чаи
Розмариново-лавандовый настой
• 2 части чая-основы: черный, иван-чай или зеленый
• 2 части розмарина
• 1 часть лаванды
Чай с осенними специями
• 1 ст.л. кипрейного или черного чая
• 1 ст.л. апельсиновой цедры
• 0.5 (!)ч.л. смеси гвоздики и кардамона, измельченных в ступке
Нежный розовый чай
• 2 часть чайной розы
• 2 часть лемонграсса (порезать)
• 1 часть отборного зеленого чая
Противопростудный чай
• 1 часть листьев мяты
• 1 часть листьев мать-и-мачехи
• 1 часть липы
• 2 части листьев малины
• 1 часть ягод бузины

Осень пора теплых свитеров, золотых шуршащих листьев, тыквенных пирогов и уютно мурчащих котов
Не хворайте.