Стресс и пути его преодоления

Мудрые мысли.
Лишь тот испытывает радость,кто может ближнему помочь. (Гёте)
Умеренность –– здоровье души. (Левис)
Нельзя врачевать тело, не врачуя душу. (Сократ)
Ничто не обходится нам так дёшево и не ценится так дорого, как вежливость и доброта.
(Мигель Сервантес)
Юмор –– это спасательный круг на волнах жизни. (Раабе)
Здоровый нищий счастливее больного короля. (Шопенгауэр)
Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей. (Дидро)
Жажда достижений даёт человеку радость жизни. (Монтень)

Результаты исследований свидетельствуют, что причиной стресса в 61% случаев являются служебные проблемы, семейные переживания и финансовые трудности, 22% случаев вызваны причинами «психологического характера», а 7% ––
серьёзными заболеваниями.

Стресс
Это эмоциональное состояние, вызываемое необычными ситуациями;
отрицательно сказывается на психике и здоровье в целом;
ведёт к срыву в поведении;
ухудшает восприятие, память, внимание, мышление и координация движений.

Причины стресса
Резкий звонок будильника;
Завтрак в спешке – стресс для желудка;
Резкие смены погоды и часовых поясов;
Езда в переполненном транспорте;
Неправильно выбранный режим дня;
В помещении душно; недружелюбность окружающих;
В течение дня – непредвиденные обстоятельства;
Недостаток отдыха, переутомление;
Т.к. другие тоже подвержены стрессу, возникают конфликты;

Профилактика стресса
Выясните причины стресса;
Не забывайте хвалить себя;
Осваивайте методы релаксации;
Ведите дневник наблюдений, записывая своё стрессовое состояние, а затем обсудите его с близким человеком, чтобы найти выход;
Хорошо и регулярно питайтесь;
Активно работайте. Но выматывайте себя;
Задумывайтесь о смысле жизни, ставьте ближайшие и отдалённые цели;
Старайтесь заслужить любовь ближнего;
Активно отдыхайте и бегайте трусцой;
Вырабатывайте правильную походку;
Занимайтесь спортом;
Полноценный глубокий сон (7-9 часов);
Закаливание;
Проявляйте добрые и положительные эмоции;
Чаще шутите, проявляйте чувство юмора;
Стремясь к хорошим отношениям, избегайте дружбы с «трудными», не сдержанными людьми;
Цените радость простоты жизненного уклада;
С какой бы жизненной ситуацией не столкнулись, подумайте. Стоит ли сражаться;
Сосредотачивайтесь на светлых сторонах жизни;
Используйте профилактику «радости дня и выполняемой мной работы».

Социально-психологическая
совместимость – следствие оптимального сочетания типов поведения людей в группах, также общности их социальных установок, потребностей интересов, ценностных ориентаций.

Социально –– психологический климат –– это преобладающий в группе или коллективе относительно устойчивый психологический настрой его членов, проявляющийся в отношении
друг к другу,
к труду,
к окружающим событиям
к организации в целом
на основании индивидуальных, личностных ценностей и ориентаций.

Факторы, оказывающие влияние на формирование
определённого социально-психологического климата в коллективе:
Комплектование коллектива с учётом психологической совместимости работников. В зависимости от целей работы в коллективе надо сочетать разные типы поведения людей.
Стиль поведения руководителя, менеджера, хозяина предприятия.
Соблюдение служебного этикета, который начинается с внешнего вида.
Полная информация о льготах, вытекающих из принадлежности к фирме.
Чёткая политика продвижения по службе, предусматривающая возможность для каждого работника профессионального и служебного роста.
Политика «открытых дверей», которая состоит в том, что работники наделяются правом доступа к любому руководителю.
Немедленное вознаграждение, означающее, что оплата труда не должна быть оторвана во времени от самого труда, иначе она теряет стимулирующий смысл.
Справедливое отношение к работникам, то есть поддержание соответствия между тем, что работник даёт фирме и тем, что он от неё получает.
Учёт предпочтений в потребностях различных работников. Со
Успешный или неуспешный ход производительного процесса.
Применяемая шкала поощрений и наказаний.
Условия труда.
Обстановка в семье, вне работы, условия проведения свободного времени.

Следует приучить себя осмысливать собственное поведение, постараться понять причины появления избыточных эмоциональных реакций.