Техника упражнений на формирование правильной осанки

Осанка
Осанка – это привычное положение тела, когда человек сидит, стоит или передвигается. Формируется осанка в возрасте от 5 до 18 лет.

Последствия здоровья при неправильной осанке
При неправильной осанке нарушается функциональность всех органов и систем.
Возникают боли в суставах, мышцах, стопах, пояснице.
Развивается искривление позвоночного столба
Задержка роста
Вызывает сонливость

Упражнения для правильной осанки
Стоя на коленях.
Встаньте на четвереньки, образуя телом прямоугольные ворота, расстояние между руками и между ногами – одинаковое. При вдохе делайте взмахи сначала левой ногой, затем правой. Повторить 8-10 раз.

Упражнения для правильной осанки
2. Кошка.
Опуститься на четвереньки, ладонями упереться в пол. На вдохе прогнуться в спине, задержать положение на 5-7 секунд и на выдохе округлить спину.
Выполнять 15-20 повторений.

Упражнения для правильной осанки
3. Стоя у стены.
Стоя на шаг от стены, касаясь стены ладонями. Прогнуться как можно больше назад и удерживать позу 3-5 секунд, затем вернуться в исходное положение.
Повторять 4-6 раз.