Линия снижения и контроля веса Tentorium-wellness

103 кг.
83 кг.
Минус 20 кг. и минус 18 см.

Мотивация. Плюсы и минусы. Контроль.
118 : 240 * 162 = 79,6 кг 118 – обхват груди подмышками, 250 – коэффициент для женщин, 240 – для мужчин 162 – рост.
Мой лишний вес 24кг.
Осталось
Сбросить
4 кг.

Полные люди….. Чем же они наполнены?..
Не может быть истинного здоровья с лишним весом!!!

Функционально питание «Тенториум»
Плюс 3 обычных приема пищи !!!
Не голодать!!! Но и не переедать!!!

Питьевой режим
Наш организм на 50-80% состоит из воды
Кровь на 70-80%, головной мозг на 75%.
Вода - главный элемент обменных процессов.
Обезвоживание организма на 20%
смертельно опасно.
Сколько чистой некипяченой воды необходимо человеку? Вес в кг × 30 мл.

Физические нагрузки.
Утренняя зарядка - интервальная тренировка 4 минуты. Силовые упражнения на пресс с роликом и офисный вариантна стуле. Жиросжигающая тренировка не менее 1 часа в аэробном режиме (кислородный), частота пульса : 220 минус возраст помноженное на 0,65 (нижний) и на 0,75 (верхний).
Пример (220 – 47)*065 = 112; *0,75 = 129
Двигаться везде, лифт отменить, ходьба любая приветствуется, пойти в бассейн. Поиграть с детьми - внуками в любые игры.